步骤/方法：
首先，可以喝些绿茶，绿茶中含有大量的氟，这种元素可以与牙齿中的磷灰石想结合，可以起到抗酸的效果，同时还可以帮助防止蛀牙的产生，杀死口腔里的变形链球菌，还能帮助清新口气，但是要注意，不能饮茶过度。
其次，想要牙齿长的更牢固吗？可以吃些乳酪，乳酪中含有丰富的钙和磷酸盐，可以很好的帮助维持口腔中的酸碱平衡，这样可以防止细菌的滋生，还能够补充牙齿所需要的钙质，能够让牙齿更加的坚固，所以吃乳酪是很不错的。
最后，可以吃些营养丰富的水果，水果中含有丰富的维生素C，它们是牙龈健康不可缺少的元素，如果缺少维生素C，牙龈会变得十分脆弱，这样很容易引起牙龈疾病，牙龈病了很容易导致牙齿脱落或者不牢固，所以多吃水果有助于牙齿健康。
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