步骤/方法：
首先，注意你卧室的光线强度，大家都知道，光线太强了，是很刺激眼睛的，晚上睡觉的时候，光线太强了，自然会睡不着，所以尽可能的让你卧室里面的光线要柔和一些，这样也能达到治疗失眠的效果。
然后，失眠易怒你和你个人对自己情绪的控制有关，你把你的心态如果放不平的话，很多事情都放不开，也看不开，导致精神紧张，患得患失，一天精神都是紧绷的，那么自然容易失眠，所以你要学会放松自己。
最后，你还可以在自己的枕头旁边放一些水果，水果的味道是很好闻的，大家可能都不知道，水果里面有一种叫做芳香烃的物质，闻着能让人舒心，让人镇静安神，快速进入睡眠状态。
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