步骤/方法：
在进入高山前应该对体质进行锻炼以防高原反应的发生，同时对心理素质做好相同的准备，上山前事先服用舒必利，复方党参，地塞米松等药对预防或减轻急性的高原病症状有效，对于适应力强的人高原症状在1-2天内可以消除。
有条件的人可以在低压环境下进行间断性的低压训练以克服低压反应发生，使身体能够快速适应进入高原后的缺氧环境的生理调节，更好的适应高原环境。所以提前准备好以适应高原环境，尽量减少身体的不适。
在到达高原后，应该避免前两日饮酒和服用镇静剂如安眠药等，也不药进行重体力活动，但是轻度的活动有利于我们适应高原环境。平时注意保暖，保温，多食用高碳水化合物，这对我们适应高原环境很有利。
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