想要从根本解决便秘，必须从日常生活习惯中进行。 大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大，严重的导致了肠道毒素堆积，机能下降等 可以通过日常生活进行改善，多注意饮食，喝水量保证充足，长期便秘者可

大部分人的生活习惯比较好，在晨起时会有一次排便。便意最强的时刻，一般在餐后半个小时到一个小时的时候。对于习惯性便秘的患者，因为各种原因不能够定时去排便，应养成良好的排便习惯。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

便秘有相关困难的患者可以在早餐或晚餐后半个小时，到马桶上蹲上5到10分钟来促进便意，进行反射性训练培养，达到有效改善便秘的作用。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

开塞露的最大功效是直接刺激肠道容积进而促进排便，应用于得了出口梗阻性便秘的患者，他们有很强的便意，但是无法排出大便。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

开塞露对于慢传输型的便秘无法发挥其最大的效用，患者排便周期长，2到3天都没有任何排便的感觉。但是开塞露这时候可以作为训练排便的工具使用，在定时定期去排便却没有便意，可以尝试用开塞露对直肠进行刺激，达到身体机能对于排便产生反馈的效果。

便秘症状主要是指排便频率减少，一周内大便次数少于2-3次，或者2-3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘，一上火身体就会很容易产生便秘症状，所以平时饮食要注重降火气

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严重便秘怎么办 女性

便秘是由于你的饮食不规律和生活习惯出来的，你可以服用双歧杆菌胶囊和乳果糖口服液来治疗便秘，多运动，促进胃肠道蠕动，多喝水，多吃易消化的的食物，比如谷物、鱼类、香蕉、酸奶等等。

便秘好几天了怎么办

第一要注意饮食结构，我一直反复强调我们要吃全餐，叫豆蛋蔬果奶，藻菌杂粮鱼。只要吃全餐，尤其是全餐里面的蔬菜水果的量一加上，大便就会很快的便起来，便秘当中排行第一的应该是人的饮食结构。

第二他没有养成排便的习惯，一旦有便意得立刻去洗手间，马上蹲马桶，如果你有了便意了，手头有活正忙着呢，结果你把这个事往后推了，一推那直肠肛管周围那些神经末梢以为还有有用的东西，它马上又吸收，一吸收那个地方就变干结了，便秘就这样形成了。绝大多数人他就忍大便，一忍大便，最后大便干结了。

第三就是运动不足，你全身运动不足那局部的肠道运动也不足，运动不足他整个往下推的推力就不够，推力不够就容易在那存留时间久，最后就便秘了，所以把糟粕都留下来了，把精华没有留下来，把应该吸收的没吸收完，把不该吸收的吸收进来了，那这样就看起来比较偏瘦了。

刚才讲的三条，其实每条都有方向，第一在饮食结构上要吃全餐；第二要及时的解手，即使没有大便的便意，每天早上起来以后要养成蹲马桶的习惯，蹲一蹲这个生物钟就养成了；

第三要加强运动，实在不想运动了要做自我运动，右下、右上、左上、左下，按这个大的方向来做一个按摩，紧贴着肚皮，当然小的动作是贴着肚皮也是这样的顺时针。这样每天睡觉前，早上起床后做这个，慢慢肠蠕动在你这种刺激下蠕动相对的快了，这对便秘有好处。便秘的问题解决了，将来把精华留下，糟粕排走，人可能就不是那么瘦了。

便秘怎么办啊啊

便秘这种情况主要跟长期不规律生活和饮食造成的。首先要养成规律排便的习惯，平时多吃些蔬菜水果比如苹果，香蕉等避免辛辣油腻食物，饮食要清淡。可以在医生指导下适当口服通便药物，比如芦荟胶囊等。

便秘怎么办？

如果你是便秘人群，那要注意了

按时上厕所

每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。这样可以养成稳定的生理时钟，并防止粪便累积变硬；早上5-7点大肠经当令，这个时间段是排便的最佳时间哦。

调整饮食结构

主食不要太精过细，要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的刺激，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。同时保证充足因饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。

规律的运动

服用益生菌

益生菌在对肠道功能的改善上已经被充分证实，而且医生在给便秘人群开治疗便秘药物的同时也会配上不同品种的益生菌，这样就可以在短时间内缓解便秘症状，坚持服用益生菌可以平衡肠道菌群，减少有害物质在肠道内停留的时间，加快肠道蠕动代谢，是治疗便秘的健康方式之一。

按时作息

生活规律，养成早睡早起、定时*的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

饮食注意

饮水要多喝，白开水最好，如果对白水抵触可以泡一些清热去火的绿茶、茉莉花茶。不要偏食，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎么办？

在治疗方面可以服用一些，例如蜂蜜，或者是芦荟胶囊之类的保健品的话，可以改善一下便秘的症状，另外饮食方面也要注意，就是不要吃太辛辣或者香燥的食物，以为这些食物食用过多的话，可以加重便秘。如果是比较轻的便秘的话，可以一次性吃大量的香蕉，例如6根以上，可以迅速的排便，另外如果是顽固性便秘的话，可以口服一些，例如像番泻叶，或者是芦荟胶囊之类的制品，也可以迅速排便，如果是大便干结比较明显的话，可以外用开塞露，大概30ml到60ml左右，这样也可以迅速缓解便秘的症状。