立定跳远的后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)在立定跳远中，拥有好的协调能力很重要，协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)，这需要在运动时我们能充分的...

立定跳远有哪些注意事项1一、两脚公平战位针对两脚站法，常被别人忽略。体育文化教材内容对这一问题说法不一：有的“两腿稍分”;有的规定“两脚与肩同宽”。对于站成什么姿势，教材内容没有实际明文规定，因此大部...

立定跳远的最后用力点是在前脚掌,甚至是脚尖,需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、在立定跳远中,拥有好的协调能力很重要,协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节),这需要在运动时我们能充分的协...

立定跳远的最后一跳虽然是弱腿起跳，但由于有前两跳所获得的水平速度，加上合理的团身和落地技术，因此，在三跳的远度比例中，应是最高的。该跳的起跳要求与第二跳一样。对于腾空后空中动作的选择，身体素质一般的学生应...

立定跳远：需要良好的爆发力和弹跳力。技术动作要领：1原地站立的时候双脚要与肩等宽；2下蹲要深（大腿要与地面平行）；3蹬踏跳起的时候，手臂要全力向上摆动，带动身体腾空；4腾空的时候，头要向斜上方顶；5腾空...

立定三级跳动作要领：一跳，二跨，三落地。1.起跳：蹬摆要充分2.第一跳：落地后脚部滚动（脚跟到脚掌）然后身体积极下压，为跨步跳做准备3.跨步跳：上肢协调用力，摆动腿向前跨出，积极落地4.第三跳：摆动腿积极...

起跳后当身体处于最高点时收腹，大腿尽量贴近上体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。立定跳远动作解析1.蹲起跳双脚左右自然开立，脚尖向前，身体向下深蹲或...

首先，立定跳远不只是看腿部的力量，更重要的是核心的力量，同时利用双臂的摆动带动上半身的运动，用甩出去那一瞬间的惯性，让身体跳出去。因此，甩臂的动作十分的重要。两脚分开站立，最好是与肩同宽，重心前移，双手摆过...

●中考体育考试项目(立定跳远)辅导教学●游戏活动●身体素质练习二、教学目标:●知识与技能目标:通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领,并能运用所学技术进行练习。●过程与方法目标:发展学生的一般性跳跃跳力,增强下肢的力...

三级跳远是由单脚跳、跨步跳和跳跃组成的，从事三级跳远的练习，具有和跳远同样的锻炼价值。相关知识：三级跳远是田径运动中发展较晚的一个项目。一六年第一届奥运会上，三级跳远被列为正式的比赛项目，当时的最高成绩是...