仰卧起坐起不来一般是腹部缺乏力量、肌肉劳损、腰椎间盘突出等原因所导致。1、腹部缺乏力量仰卧起坐一般是靠腹肌的收缩牵引上半身立起，而缺乏运动的多缺乏腹部力量，从而就会出现仰卧起坐起不来的情况。腹部缺乏力量的...

仰卧起坐起不来的建议1.通过辅助或其他动作锻炼腹肌前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。2.逐渐增加仰卧起坐次数...

仰卧起坐起不来是什么原因11、很多人是因为做仰卧起坐用力的姿势不对，从而导致发力不到位，自然就会起不来。2、很多初学者没有经过热身，就会因为本身腹部力量不足，导致在动作过程中无法发力使得身体抬离地面。3、一...

一、你可以先练坐姿抬膝。二、坐在床或椅子边缘。三、上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。双手应该放在臀部两侧，最好抓住在坐的物体边缘，然后抬起膝盖（尽量有意识的用腹肌），同时呼气，动作呼吸要平缓...

3.弯曲并让一起压腿要是仰卧起坐做不起来，可能是是做的时候，腿放直没有人压腿，这时候就要叫人压腿做。由于没有人压着腿，而腿放直做的时候，就要比较大的腰腹力量，不然没有足够的腰腹力量是做不起来的。

可以试着改变下做仰卧起坐的姿势。长时间不锻炼，猛的锻炼，肌肉会不适应，也会仰卧起坐坐不起来，所以要坚持锻炼，同时避免肌肉拉伤。仰卧起坐坐不起来时可以尝试以下做法：1、把双手放在胸前，现在起不来是把手放在头后面...

仰卧起坐起不来刚开始的时候就应该先借助一些力量来练习，可以把腿勾在一个训练器材上，这样能够更好的做起来，刚开始做的时候腰部的力量可能不够，所以才会起不来，用脚钩住一个物体或者让人按住两个脚固定住，这样腰部...

主要是因为上身体重比较大，外加腹肌力量比较小，简单来说就是腹部积蓄脂肪多。二、仰卧起坐的标准动作应怎么做？1、平卧，两膝弯屈，两手抱头（切记手不要用力，只是放在头上，因为手用力拉拽头部，容易损坏颈椎）。2、...

纠正姿势：仰卧起坐起不来很可能是姿势不对，用力方向不对。正确姿势：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，还原成坐姿。提升腰腹部力量：仰卧起坐需要的是...

做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。看了我的解释现在你应该知道仰卧起坐应该要怎么做了吧！那么...