首先,你应明白一点,仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作,你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的,因为这个动作不是孤立动力,简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动,也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动,但是都加起来这些部...

一、你可以先练坐姿抬膝。二、坐在床或椅子边缘。三、上身向后倾，双脚离地，使身体尽量成一条倾斜的直线。双手应该放在臀部两侧，最好抓住在坐的物体边缘，然后抬起膝盖（尽量有意识的用腹肌），同时呼气，动作呼吸要平缓...

1、腹肌力量太差，可以从仰卧举腿开始，腿要伸直，抬起的过程要尽量匀速缓慢进行。2、练习仰卧起坐也可以适当抬高上身的位置（在身后加垫子）。慢慢提高你的腹部力量。3、秘诀：坚持，再坚持！（注意不要拉伤肌肉.）...

一个仰卧起坐都做不起来怎么办？有的人的腹部力量不足，因此一个人没有办法完成仰卧起坐，这时候可以借助一些物品或工具帮助自己。那么接下来我就带大家一起来看看关于一个仰卧起坐都做不起来怎么办的内容，看完说不定还能...

大学测试考仰卧起坐，如果离测试还有一段时间，请坚持每天坚持做，可以分早晚，每次各三组，每组各10-20个（考虑到你说你一个都做不了），每组间隔一分钟。时间允许的话至少坚持上一个月。另外，如果想进阶，可以加上平板...

仰卧起坐起不来的建议1.通过辅助或其他动作锻炼腹肌前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。2.逐渐增加仰卧起坐次数...

第一，把双手放在胸前。第二，把双手抬起，向前伸，就是相当于用手够脚，这样你就能减少一部分上身重量。第三，如果还不行，就用你的手拉住大腿根，腹部用力的同时，用手拉．90％的这时就都能起来了第四，如果这样还...

先锻炼腹部核心力量。可以做一下平板支撑，是实在撑不起来可以跪姿平板支撑，慢慢来。

才可以避免腹肌训练的不协调状态。三：除了上半身的动作以外，为了避免仰卧起坐过程中，下腹部屈曲髋关节肌肉的负荷过大，进行仰卧起坐时应屈曲膝关节。但是，在这种仰卧屈膝的姿势下进行仰卧起坐训练后，反而会到下腹部...

仰卧起坐运动技巧：1.逐渐增加仰卧起坐反覆次数对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言，每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则(先训练您腹部肌肉的肌力)，每完成一次的仰卧起坐后，应站起或躺下休息，...