对于想要克服这个问题的人来说，有几个方法可以尝试。首先，可以从简单的动作开始，比如腹部平板支撑。这个动作可以帮助加强腹肌，同时也可以帮助提高身体的稳定性，从而为做仰卧起坐做好准备。其次，可以尝试使用辅助器材，比如...

首先,你应明白一点,仰卧起坐只是锻炼腹部的一个动作,你想靠练仰卧起坐来减肥是不可能的,因为这个动作不是孤立动力,简单的说就是这个动作并不是只有腹肌参与运动,也就是说你在锻炼的时候还有其他一部分肌肉参与运动,但是都加起来这些部...

仰卧起坐也有误区，在学校里面学的都是要双手抱头，用肘部碰膝盖，这是错误的做法，不但效果不好，而且容易导致腰部受伤。正确做法是大腿与小腿成90度角(例如上身仰卧于地面，小腿放在床上)手放在头后，或者脸颊两侧，半起...

纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果。误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼...

5仰卧起坐起不来的建议1.通过辅助或其他动作锻炼腹肌前期可以通过弹力带等辅助来完成动作，或者通过其他腹部训练的动作来锻炼腹部肌肉（平板支撑），待腹部力量达到标准后，再进行仰卧起坐的尝试。2.逐渐增加仰卧...

每次之间可以喘几口气。这个动作的难点在于腹肌一直保持紧张状态。切忌速度过快（也就是用惯性完成动作），要不然就别练了！等腹部力量足够之后，再尝试做仰卧起坐，循序渐进，才能练好仰卧起坐哦。

先锻炼腹部核心力量。可以做一下平板支撑，是实在撑不起来可以跪姿平板支撑，慢慢来。

仰卧起坐，只是锻炼上腹肌，而且只是要半起，不要全起。下腹肌，可以仰卧抬腿。腹外斜肌，站姿转体，仰卧侧卷腹，交替触足卷腹。都锻炼到才行。不想做仰卧起坐怎么练腹肌两头起，就是手和脚同时起，然后...

首先，平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。3如图，双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人...

一个仰卧起坐也做不了一般情况下，是缺乏运动；仰卧起坐作为一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿，如此连续进行。