体寒湿气重要注意不要熬夜，焦虑等，注意饮食调整，不要吃冷饮，凉的食物，不要吃一些辛辣的火锅等，同时，要注意合理的运动和锻炼，保持适当的有氧运动，能够改善身体阳气不足的症状，需要通过身体运动的阳气来带动脾胃之气运化水湿，而对水谷

体内湿气重很容易得病，那么体寒湿气重怎么调理呢？下面就介绍一下。

材料/工具

红糖等

方法

红糖生姜水：将水煮开加入红糖和生姜丝，就可起到暖胃驱寒的功效，特别是冬天，雨天从外回到家中，可以直接煮上一碗，喝下后，寒气驱出体外，浑身舒畅，还能有效的预防感冒。

体内湿气重的人想要减肥，建议这之前还是要去除体内的湿气，这样才能够更有效地减肥，可以适当的喝一些祛湿茶，可以服用一些中药来进行调理，建议在平时一定要养成健康的饮食习惯吃的东西，尽量清淡少盐一点，但是也要养成良好的作息习惯早睡早

生姜或者艾叶泡脚：睡前用热姜水或艾叶煮水泡脚，泡脚有助于暖身，促进身体的血液循环，提高睡眠的质量，赶走湿寒。

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

李时珍在《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤”。将羊肉与葱姜蒜，枸杞等调料，煮成的汤冬季常吃点羊肉，既美味又滋补身体。

体内湿气重多吃赤小豆有利尸水功效，冬瓜，莲叶能消暑祛湿，扁豆则能健脾祛湿，苦瓜，马兰头等带有苦味的蔬菜既能清热，平时适当体育锻炼，促进气血运行流畅，健脾利湿的药物很多，同时在饮食上要少吃辛辣和油腻的食物。

南方的冬天更为潮湿，更容易引发关节疼痛，风湿关节炎等病，夏天经常给房间通风，冬天除湿是非常必要的。

据说火疗除湿效果还可以，中医内调应该会有作用，但是稍有不注意湿气还会有的，要注意生活习惯，适量运动，健康作息。

建议体寒的朋友，日常多打球跑步，有了强健的身体体寒的症状才能从根本上改善。

首先要祛湿，我也是这样子的情况。我去看了中医，开了中药，喝的。一个半月。效果还可以。平时多吃薏米。用来煲汤或者煮饭时候加了一些。调理期间不要喝凉的东西，可乐、啤酒等等。多运动健身，有很大帮助。

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体寒湿气重怎么减肥

可以选择坚持锻炼，一定要坚持，然后每天注意自己的饮食，建议食用薏米，可以去处体内湿气，有助于你减肥。追答给个采纳，谢谢不容易哈

体寒、湿气重、气血虚的人该如何调理？

天天泡脚，让自己满头大汗，煮薏米红豆粥，再做适当的运动，伏天做这个泡脚最好，这个要坚持，才能管用。

体寒肝火旺，湿气重怎么调

肝火旺盛的表现有①视物模糊、眼部分泌物多，眼红、眼干②耳鸣，口干舌燥、口苦、口臭③睡眠不稳定、身体闷热、排便不畅或大便粘腻④嘴唇红、干、裂，舌苔增厚等。

原因分析

肝火旺盛大多数主要由生活不规律、心情积郁导致。也可能是由于不同组织知器官造成，如肝、脏、脾脏等。

举措建议

建议养成良好的饮食生活习惯、不熬夜。还有要避免食用冰冷及上火食物。 多运动，减轻压力，保持愉快轻松的心情。慢性病朋友要遵从医嘱，按时服药，才能避免病邪化热、化火。服用清热解毒药物，如黄芩、栀子等

脾胃是化湿最重要的器官，所以调理湿气需重点调理脾胃。首先要杜绝生冷、油腻、肥厚等产生湿气的食物，需清淡饮食。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾道熏拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

体寒湿气重肾虚肥胖怎么调理

人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。

女生湿气重体寒吃什么好

薏米，便秘尿多孕妇和消化功能弱的老人儿童不宜用，其它都可以。你是阳虚体质，也属于虚寒，每天早晨可以喝稀健薏米红豆茶，坚持，少吃性冷的食物，如西瓜。