想要长高不要吃什么长高药。“是药三分毒”！长高药物不但贵，而且几乎没有什么功效，有骗钱的嫌疑。可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长高： 一，男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。

你知道成年人怎么长高5cm吗？不知道的话，小编告诉你哦！

方法

首先部分人的骨骺线在成年以后并没有完全闭合。但他们以为没机会长高，而没有继续补充营养注意合理休息，因此失去了骨骼再次生长的一个机会。

能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛

人体可能存在一个“不完美发育”的长高过程，这个假设是这样的，用“下半身身长”除以“身高”则为你的身材比例。用 “身高”减去下半身身长”得出“上半身身长”。用上半身身长除以0.382即为你的完美发育身高。用“完美身高”减去“现实身高 ”就是你的增长空间，也是你腿部少长的长度。"（注意，该理论没有科学上的依据，实际身高与完美身高差距越大只是说明一个增长空间越大而已。）

已经错过一辈子的长高高峰期了，且骨骺线已经完全闭合，长高的可能性几乎为零了，所以请不要相信一些吹嘘效果的医药商，科学对待长高

因此即便是生长板已经闭合，也没有“不完美发育”理论，仍然有系统训练、饮食、作息的方法去实现增高。

我大概十八岁的时候大概165吧，后来去了中科生长发育医院，后来长高了将近八厘米，虽然不算很高，但是也属于正常值，知足了。骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要

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*如何长高

*一旦成年骨骺线就会闭合，这是大家都知晓的，这样就意味着矮小个子已经不能再长高了，很多*在增高的方面都是半信半疑的，也难怪毕竟*长高也的确不是那么的容易，专家指出*身高不理想的也大有所在，他们也十分的想再次长高，但是目前市场上一些*长高的药物都并非虚实，多以*增高还是需要慎重的，那么？专家为你讲解： ？在生活中大家对于增高的方法是很看重的，*增高专家指出：身材矮小的人对增高有特别强烈的愿望，他们一直在寻求一张能够帮助自己增高的方法，让自己能够长高。要想增高，多进行运动是个不错的选择，的那是对于*来说长高还需要全面的努力，一起来看看专家的介绍吧： 成年后虽然增高的空间很小了，但是一些科学的增高方法还是对长高有益的。但是，最好不要、盲目的使用一些不确定的方法来达到增高的目的。怎样增高？如何科学的增高？一般来说，青春期过后，随着骨骺线的闭合，人体身高不再变化。 但是，研究发现，30岁之前，身高变化还是有不同程度的增高。可见，*时可以增高的。如何增高？有效地增高方法有哪些，人体的增高，除了腿部骨骼的生长，还与胸骨的增长有关。也就是说，即使成年后，腿部的增长不再变化，但是通过一定的方法可以使上半身再长高，从而达到整体增高的效果。对于一些发育较晚的人来说，如果在医院检查骨骺线为完全闭合，通过生长激素和其他辅助的治疗方法，增高的潜能更大。所以如果身材矮小，一定要到正规的医院进行调节诊治，找到理想的增高方法。 成年选对增高方法还可以增高，你的身高理想吗？于人的各方面不同，*增高的因素也不一样，增高方法也不同。如果对身高不满意，要到专业的医院，在医生的指导下，有计划的实施增高方法，会早日实现增高的愿望，达到理想的身高！ 增高运动可改善心肺功能。由于运动时耗氧量增加，因此机体需要提高心率、增加心脏输出量、提高肺脏气体交换，对心肺功能是很好的锻炼。丰富的养料和氧气供应是机体生长发育的物质基础，而良好的心肺功能是血液循环和新陈代谢的保障。增高运动有利于骨骼钙磷代谢。骨骼的健康是身高增长的关键，骨骼的钙磷代谢决定了骨骼的生长状况。户外运动可以使孩子接受到充足的光照，而光照是机体合成维生素D的关键，同时维生素D能够帮助机体吸收钙质。而且运动可以直接促进骨骼中钙的沉积，增加骨骼密度。 ？在生活中关于成年人增高的方法大家在生活中还e79fa5e98193e78988e69d8331333335343334是比较重视的，毕竟这关系到他们大家以后的生活，所以我们一定要去正常对待才行，小编要提醒大家，一旦发现自己有矮小症的症状，请及时到医院急诊，以免耽误了最好的增高机会。祝你健康开心！追答望采纳谢谢本回答被提问者和网友采纳

成年人如何长高？

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原发布者:mm9991365

成年人长高的方法成年了还要想再长高一些，平时生活中就要注意饮食锻炼了，尤其是打篮球，我感觉非常管用，但要注意运动量，别太累吃不消反而会影响发育。还有就是平时多喝点骨头汤，不是排骨汤，是那种用猪大7a64e78988e69d8331333433623739腿骨熬的汤，目的是补钙。不然即使长高了也是个大个子的O型腿。平时走路要抬头挺胸，军训的时候教官应该教过怎么走路的，这样，即使身高不是很高也给人一种自信大方，鹤立鸡群的感觉。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。2.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、*跳、多级跳和原地纵跳等。摸高：原地或助跑(三五步)起跳，膝，髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用髋充分挺直，立腰挺胸，手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左，右手各进行5次为一组，组间休息两分钟。最好在开阔，次为一组，组间休息两分钟。可

*怎么长高

为18至25周岁的青年提供一组适于长高的方法：

1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，复如扩胸、扭腰、上下肢摆动。

2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。制

3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。

　　 4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。

　　 5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。

　　 6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。

　　 7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。

　　长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天zd训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。

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成年人长高方法

我大概十八岁的时候大概165吧，后来去了中科生长发育医院，后来长高了将近八厘米，虽然不算很高zhidao，但是也属于正常值，知足了。骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。而钙是版构成骨骼的重要级元素，另外磷、钾、硫磺、钠，也都是骨骼中的重要成份哟！增进你身高的成长激素，就是属于权蛋白质系的物质。同时吸收好蛋白质，钙才能完全吸收。此外，肌肉发育也需要蛋白质呢！。°