步骤/方法：
【不会直接导致不良后果】一般不会直接导致不孕不育。但女性，很容易导致尿路感染，精神状态也会特别差，整天疲乏无力，还会使低下，影响性体验和性快感。如果只是偶尔，对身心健康不会有妨害，但经常，危害则大。会产生不正常的心理状态，而反复的还会影响性功能，甚至不能过正常的性生活，影响生育。
【精神上的损害】本身不会有害，但若太频繁成为一种习惯，甚至认为可以代替性生活，便会造成一种沉重的精神负担而难以自拔。过度还会造成泌尿生殖系统的疾病、性神经衰弱等。有的人经常，会有强烈的内疚和自责心理。自己想要改正，却在生理的冲动下难以自制，从善的心愿遭到挫折，导致精神上的损害。
【导致性功能衰退】之后，往往会产生追悔莫及、羞愧和忧虑重重的复杂心理状态。在身体上，容易感到疲倦、腰酸腿软、大大降低。有的人性功能衰退，变得精神萎靡，对异性不感兴趣。即使结婚很可能性冷淡，影响家庭生活甚至生育。
【下决心戒除】对于过度的人，应多参加社交活动，减少对异性和性的敏感。发现有此习惯的人，不宜严加指责，要给予耐心而温和地帮助，使之建立信心和决心戒除。切不可用夸大和恐吓的方式，否则会加重其思想负担。
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