步骤/方法:
适当补充维生素C:据研究,维生素c对于胃部具有保护的作用,如果胃液能够保持足够的维生素c,就可以很好的发挥胃的作用,进而可以保护胃部的健康,减少胃部受到的伤害,所以,日常饮食中,适当的摄入含有维生素c的食物,例如蔬菜以及水果等。
细嚼慢咽:吃饭不要狼吞虎咽,最好可以细嚼慢咽,这样可以让食物得到充分的咀嚼,这样食物就可以变得更细,这对于减轻胃部的负担是很有帮助的。而且,口腔会随着咀嚼的次数变多,可以促进唾液的分泌,这对于保护胃部的粘膜是有益的。所以,大家千万不要吃得太快。
定时定量:也就是说,每天的三餐要固定时间,只要到了该吃饭的时间,不敢肚子有没有觉得饿,都要主动的吃饭,同时要避免太过饥饿的情况下吃饭,而且不宜吃得过饱。这样可以让胃有规律的进行活动,对于胃的合理作息是很好的。这样可以尽可能的减少胃病的发生。
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