方法
最好减肥运动：游泳，消耗能量大消除赘肉；
经验证明，水对人体有着极强的可塑性，人体在水中运动时，身体各部位所承受的浮力、压力十分均匀，肌腱和关节可得到均衡的发展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通过运动也能有效地进行排放。长期坚持游泳还能对人体形态，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲线及脊柱生理弯曲进行有效地调整，并向流线型发展，从而塑造出人体最美的体形。
以上可以看出，游泳不仅健身、防病，而且对减肥、完美体形、增强肌肤弹性及活力都有着很好的效果。一句话，游泳比其他锻炼方法更胜一筹。
最好健脑运动：弹跳，加强血液循环，供给氧气；
健脑弹跳不是一般的跳跳，是要讲究科学的。日本科学家研究每天清早5：00起床，先慢跑15分钟，出微汗后，左右摆头各20下，前后摆头各30下，然后逆时针方向转头5圈，顺时针方向转头5圈，站立头向上升30分钟，然后快速直体跳50下，双手抱头曲体快跳50下，向右转圈单腿跳50下，向左转圈单腿跳50下，蹲跳100下，慢走5分钟，放松结束，每天这样练习，三个月后大脑的反应度比正常人要提高一倍。
最好健美运动：体操，加强平衡协调；
不少青年男女追求健美，只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。
最好防近视运动：乒乓球，使眼睛疲劳消除，改善视力；
打乒乓球能预防高度近视。可能有人会觉得费解，其实不然。因为造成近视的重要原因是眼睹疲劳。长期从事近距离工作的人，由于晶状体总是处在高度调节状态，可引起视力疲劳现象。同时，看近处物体时，两眼球会聚向鼻根方向，使眼外肌肉压迫眼球，天长日久，眼轴就会慢慢变长，形成近视。而打乒乓球时，双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运转，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛的疲劳消除或减轻，起到预防近视的作用。因此，打乒乓球，不仅能健身，而且对眼睛也有保健作用。
最好抗衰老运动：跑步，促进新陈代谢；
慢跑是有氧运动，慢跑时可以使氧气充分的到达各个组织细胞，充分的锻炼了细胞···常锻炼有益于身体健康哦····不过，要是你从小就坚持慢跑的话，身体将会更健康哦！不过不要紧，你现在开始锻炼还是对身体有好处的~~贵在坚持把！
最好抗高血压运动：散步。
散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。
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