方法
腹式呼吸
燃脂指数：★★★☆☆难度指数：★☆☆☆☆
第一步 挺直腰背，盘坐在垫子上，将右手轻轻放在腹部，感知腹部的变化。 吸气，用鼻子将空气深深的吸入肺的底部，随着吸气的加深，和腹部 之间的横膈膜跟着下降，感觉到小腹像气球一样向外鼓起。
第二步 呼气的同时小腹朝着脊柱方向收紧，横膈膜便会自然升高，肺部的 废气也就会跟着排出体外。
温馨提示：腹式呼吸法是聂基本的呼吸法,这种呼吸法较为深层， 练习时应以肺的底端控制呼吸力度和频率。
胸式呼吸
燃脂指数：★★★☆☆难度指数：★☆☆☆☆
第一步 挺直腰部，双腿自然盘坐在垫子上，右手置于 中间，慢慢吸气，将空气直接吸入区域， 感觉到正在向外扩张，腹部慢慢向内，朝脊柱 的方向收紧，肋骨向外和向上扩张。
第二步 呼气的同时慢慢向内恢复正常，肋骨向 下并向内收紧。
温馨提示：这种呼吸法比较容易掌握,在练习 丰胸瑜伽动作或者腹部受到挤压时不适合采用腹 式呼吸法，就可以采用胸式呼吸法。
完全式呼吸
燃脂指数：★★★☆☆难度指数：★☆☆☆☆
第一步 盘坐在垫子上，将双手轻轻放在上方，右手轻轻放在腹部。开 始吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已经充满了气体，然后继续吸 气，尽量将吸满，扩张至最大程度，感觉气体从区域经下半部渐 渐充满至上半身。
第二步 慢慢吐气，先放松肩膀和，再放松腹部，尽量向内收紧腹肌， 使肺部的气体能够大量排出体外。
温馨提示：练习这个呼吸法时要一气呵成，注意不要长时间持续练习,在每天的瑜伽练习中适当加入即可。
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