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体质不同的人在饮食中都有宜忌
2020-03-20 12:46:54 责编:小OO
中医讲究阴阳调和,不同体质的人在日常饮食中都各有宜忌。“量体”进食也是保持健康的重要原则,不然,吃了不适合自己的食物,不仅吸收不了营养,还会火上浇油,对自身体质造成损害。

方法

淤血体质者的饮食宜忌
  这类人平素面色晦滞;口唇色暗,皮肤局部有淤斑,或身体某部刺痛,固定不移,或有包块,推之不动;舌质有淤斑或淤点、脉细涩。
  此类体质重在气血畅通。因此,要常常加强体育锻炼,尤其是一些中强度的运动,饮食上多吃些活血养血的食品,治疗上应注意活血化淤和补气行气。
  此类人适宜常吃茄子、红笕菜、猪血、猪肝、海带、虾;忌吃果仁的衣,如花生膜;生冷的食物也不能吃。另外还应注意不要受太冷、太热的环境刺激。

虚热体质者的饮食宜忌
  这类人形多瘦小,面色多偏红或有颧红,常有灼热感,手足心热;口咽干燥,多喜饮冷,唇红微干;冬寒易过,夏热难受,舌红少苔,或无苔;脉细弦或数。中医主张长期服用首乌延寿丹,该方有不滋腻、不寒凉、不刺激、不蛮补四大优点,且服后有食欲增进、精神轻松愉快的效果。
  这类人适宜早睡晚起,做中量的运动,宜食用西洋参、麦门冬、六味地黄丸。不应多饮凉茶,不宜食用过冷之品。

虚冷体质者的饮食宜忌
  这类人经常手脚冰凉,很怕冷,气色不佳。这类人宜早睡晚起,微量运动、多食有辛味的食物,如姜、葱、蒜、辣椒、十全大补汤、八珍汤、高热量的巧克力、姜母鸭、羊肉炉;素食者可食用红毛苔、小麦草。
  忌食生冷食物,如冰品、白菜、瓜类、橘子等寒凉水果;忌食麦门冬、生地等,忌食牛芬根。

痰温体质者的饮食宜忌
  这类人平素身体肥胖;或嗜食肥甘,嗜睡恶动,口中黏腻,食量较大,多汗,既畏热,又怕冷,适应能力差;病则胸院痞闷,咳喘痰多;或恶心呕吐,大便塘泄;或四肢浮肿,接之凹陷,小便不利或浑浊;或身头重困,关节疼痛,肌肤麻木不仁;或妇女白带过多,苔多腻,常见灰黑,或舌面罩一层黏液,脉濡或滑。
  此类人宜多参加体育运动,让疏松的皮肉变致密结实一些。药物方面,当用温药调补;饮食上宜多食芦笋、荸荠、慈菇;日常起居中应多走路,且做有效(汗出、心跳加速)运动。
忌食伤肠胃的食物,如牛乳、番薯、芋头、汽水、橘子、海鲜等。

?实热体质者的饮食宜忌
  强壮的、声高气粗的、好动的人,一般都属于此种体质。此类人平素喜凉怕热,神旺气粗,口渴喜冷饮,尿黄便结,病则易发高热,舌红苔薄黄。
  这类人不易患病,一经患病,多为急性病、暴发病。故饮食方面宜多用滋阴、清淡之品;运动量也要大一些,让体内积蓄的阳气尽快散发出去,条件允许的话,每天可进行冷水浴;须常清其过盛之热,适当补其耗伤之阴。
  此类人宜晚睡早起,宜吃清凉的食物如生菜色拉、果菜汁、凉茶等。忌食辛辣食物、炸烤的食物、姜母鸭、火锅等物。

气郁体质者的饮食宜忌
  此类人形体消瘦或偏胖,面色萎黄或苍暗,平素性情急躁易怒,容易激动;或忧郁寡欢,胸闷不舒。病则胸胁胀痛或窜痛;或乳房小腹胀痛,月经不调、痛经;或咽中梗阻,如有异物,或气上冲逆,头痛眩晕;或腹痛肠鸣,大便泄利不爽,舌淡红苔白。
  这类人相当于现代所称的抑郁型或抑郁质的人。药物治疗方面,以疏肝理气为主。
  平时应常去旅游,以使心情愉快,从而排除多愁善感的抑郁状态;多听一些轻松、开朗、使人激动的音乐,以提高情绪。
  这类人宜早睡早起,多晒太阳(晨曦与傍晚)、做微量运动;在饮食上,应多吃新鲜的食物,如活鱼、当日采下的蔬果等;多吃黄茂、人参等补气之药。

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