方法
1.光照疗法：
多晒太阳能改善季节性情绪失调。多出去走走和朋友聊聊天逛逛街，享受一下冬日的暖阳，你会觉得阴霾一扫而空，经常晒太阳的人群，人体不会缺乏维生素D，因为VD的主要途径是经过阳光或紫外线照射。还可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。
2.打开窗帘：
猫有一点很聪明：它们总是呆在日照最充足的地方。如果不愿意出门走动那么在家里找到这个地方，放上一张舒适的椅子，就能在家中享受阳光。虽然效果不如在空旷的野外好。
3.尽可能在日间进行户外活动：
研究显示沐浴在户外阳光中能改善精神，哪怕是寒冷的天气也无妨。朗建议每天到户外摄入一些自然光线，在早晚散步，以及坐在阳光下都能改善情绪。即使在寒冷下雪的冬天，户外活动也会有益健康。
4.锻练促进血液循环：
锻练可以极好地缓解冬季忧郁症。因为锻练能够增加内啡在身体里的效果，内啡可以调节身体功能，增加人体免疫力，减轻人体的疼痛感并改善情绪。
5.外出旅游：
去温暖的地区渡假可缓解SAD症状。置身于阳光海滩中，所有的压力都会不翼而飞。
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