步骤/方法：
心中不要那么焦虑，排除生理性的疾病之后，那就是心理问题了。对于心理问题，切忌不要着急。如果躺在床上很久了还是无法入睡，那就不要继续躺下去了，越是强迫自己入睡，越是睡不着。顺其自然最好，可以起来做点别的事情。
白天最好能按时起床，这样才能保持白天大脑是清醒的，不要总是打瞌睡。中午最好不要睡觉，保持自己一整天都是清醒的。把睡眠的时间都留给夜间。一定要对自己树立起信心，相信自己，饮食要有规律，适当地进行晨练。
做好自身心态的调整，让心情愉悦和放松。确定自己做的事情就好。晚上睡觉之前，可以喝点儿牛奶，有利于睡眠。睡觉的时候，听会儿轻音乐，可有助于快速入睡。多培养一些良好的兴趣爱好，帮助自己的身心得到放松和健康发展。
很多患有强迫综合征的朋友都有睡眠问题，或者根本就无法入睡，也很容易早醒。一定要注意身心的放松。越是强迫自己入睡，睡眠越是困难，那么何不随性一点呢？睡不着就不要勉强，不用抵抗自己身体和心中的感觉。睡觉的时候可以看看书，心情轻松了自然就会睡着。
声明：本文由用户 煤球散步赢 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
