步骤/方法：
可以通过日常的调理达到改善睡眠的质量，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键
睡觉时不要思考问题，思考问题只会加剧失眠，可以采取数数的方法来进入睡眠状态， 睡前两小时内不要做剧烈运动；
晚上不要喝咖啡，吸烟等兴奋物品 ；睡觉、起床时间要有规律：最好在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床；晚饭不要吃太饱
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