黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗，一起来看看小编今天的分享吧。

靠谱。黄瓜鸡蛋减肥之所减肥功效快，是因为它可以让胃肠得到足够的休息时间，所以胃肠饮食偏好就没改变，这是跟其他减肥方法相比的不同之处。还有就是，因为脂肪的能量很高，每100克可以产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150到300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，也许是脱水，胃肠排空引起的。

现代药理学研究证明，黄瓜里还含有大量的丙醇二酸，可以糖类物质为脂肪。黄瓜里还富含纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄还有降低胆固醇也有一定的效果。黄瓜的热量很低，不仅能减肥，对于高血压、高血脂还有合并肥胖症的糖尿病，也是一种很理想的食疗蔬菜。

在采用黄瓜鸡蛋减肥法结束后，每天控制好自己的饮食，是不会反弹的。黄瓜鸡蛋减肥法也就是在一个月以内，每天可用黄瓜与鸡蛋作为主要的食物。因为黄瓜与鸡蛋都是减肥食谱里面具有相当好的减肥材料，所以再怎么吃，也不会胖的。

同时，为了更好的保持身体的营养全面，在早上还能适当喝点豆浆和牛奶，还能吃点水果。再配合一些运动，这样减肥的效果会更好。一个月后你会发现，你的胃显著缩小了。这时就能恢复正常的饮食，不过还是要尽量得少吃。毕竟少吃多运动这样减肥更快。

鸡蛋黄瓜减肥法一周瘦多少

鸡蛋黄瓜减肥法能让你一周就能快速甩掉10斤肉。

鸡蛋黄瓜减肥法原理

鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜没有糖分，热量很低，其中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，有效促进脂肪分解。

食用规则提示：

1、胆固醇过高者可以只食用蛋白，蛋白也可以用豆腐代替的。

2、除了以下的减肥食谱外，每天还需补充大量的水分。

3、减肥结束后不能马上恢复饮食，要逐步增加食量。

鸡蛋黄瓜减肥法一周食谱

1、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期一：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份

晚餐：黄瓜一根，咖啡一杯（不加糖、奶）

2、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期二：

早餐：水煮鸡蛋一个，全麦面包一片

午餐：鸡蛋黄瓜饼一个，黄瓜汁一杯

晚餐：蔬菜沙拉一盘，黄瓜一根

3、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期三：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜两根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一盘

4、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期四：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，豆浆一杯

午餐：黄瓜鸡蛋汤一份，香蕉一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

5、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期五：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉一份

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，柠檬汁一杯

6、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期六：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根

午餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，苹果一个

晚餐：鸡蛋黄瓜饼一个，蔬菜沙拉一份

7、鸡蛋黄瓜减肥食谱星期日：

早餐：水煮鸡蛋一个，黄瓜一根，酸奶一杯

午餐：半碗稀饭，黄瓜鸡蛋汤一份，黄瓜一根

晚餐：水煮鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，黑咖啡一杯

黄瓜鸡蛋减肥法危害

1、黄瓜鸡蛋减肥法很可能造成骨质疏松。首先是过度食用黄瓜与鸡蛋可能引起钙摄入不足，另外蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度，因此患骨质疏松的风险更大。

2、女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不可以正常排卵，严重者还会造成不孕。所以女性朋友们在采用黄瓜鸡蛋快速减肥法的同时务必要弄清楚自己的身体状状况，如果身体不好的人，就不要盲目减肥。

3、快速减肥，很有可能会伤及肝脏。采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血里的游离脂肪酸大量增加，非常可能对肝脏引起脂毒性伤害，从而造成肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。