立定跳远的后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)在立定跳远中，拥有好的协调能力很重要，协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)，这需要在运动时我们能充分的...

跳起时，两脚用前脚板迅速蹬地，另外双臂由两边后才往前上边做强大的晃动，使人体往前上边腾起。在锻炼身体以前最好是先开展热身动作，那样就不容易造成第二天腿酸等病症。针对这些要开展立定跳远此项健身运动的小伙伴们，...

立定跳远怎样跳得远如下：1、两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而...

落地时，脚跟先着地。落地后，屈膝垫起，身体前倾。立定跳远是体育健康学习领域新课程标准“二级”的内容之一。是跳跃动作的重点教材。跳跃教材内容丰富，形式多样，生动活泼，充满童趣，能有效提高学生的跳跃能力，...

拓展知识：立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。跳时两腿稍分，膝微屈，身体...

首先，立定跳远不只是看腿部的力量，更重要的是核心的力量，同时利用双臂的摆动带动上半身的运动，用甩出去那一瞬间的惯性，让身体跳出去。因此，甩臂的动作十分的重要。两脚分开站立，最好是与肩同宽，重心前移，双手摆过...

中学立定跳远标准如下：1.男生标准及格（60分）185厘米；良好（80分）225厘米；优秀（90分）240厘米；满分100分250厘米。2.女生标准及格（60分）146厘米；良好（80分）176厘米；优秀（90分）190厘米；满分100分202厘米。扩...

●知识与技能目标:通过教学使学生牢固掌握立定跳远的动作技术要领,并能运用所学技术进行练习。●过程与方法目标:发展学生的一般性跳跃跳力,增强下肢的力量使学生在练习中体会身体素质练习,养成自觉锻炼身体的习惯,培养学生自主、探究的学习...

动能到重力势能,前半段上升段重力势能到动能,后半段落地段,10,解释不了，这必需用到高中的‘机械能守衡定律’,1,分成2部分：起跳上升到最高点，是动能转化为重力势能；从最高点落到地面，是重力势能转化为动能。,...

【#教案#导语】立定跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段,同时对促进学生的下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展,提高学生灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。整理了小学体育立定跳远...