(3)除了力量和协调能力,手臂的摆动也决定了你的立定跳远是否成功,在我们进行立定跳远的时候必须直臂摆动,这时摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。
2、起跳要快速有力起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间,进行快速有力的起跳。同时起跳时要全脚掌踏跳,很快滚动,充分蹬直髋、踝关节成“腾空步”。3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高。因为如果...
立定跳远开始时需要注意,考试每次起跳落地的时候必须向前走出感应区,不得往感应区两边走出,否则器材将自动判断为犯规。立定跳远的时候需要向上舒展身体,打开身体的关节,同时练习前需要活动脚踝,尽量在沙地或者平整地面练习,以...
以立定跳远为例,注意事项有1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,...
1、热身:在进行立定跳远前,做好充分的热身活动,包括慢跑、拉伸以及相关肌肉的准备活动。2、姿势正确:起跳时双脚要紧贴地面,不可提前抬起或分开双脚。同时,在空中时要尽量伸展身体并保持平衡。3、注意着陆的方式:落地时...
1.预摆因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候,脚也要用力把...
立定跳远的注意事项1一、两脚平等站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用“...
因此,在进行腿部力量练习的同时,必须改进立定跳远技术。五、练习注意事项1、尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、土地、地板地、沙坑等。过滑的地面不宜练习。2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。
注意:立定跳远必须直臂摆动摆臂作用:摆幅越大,带、领、提拉动作越强。请注意观察,凡屈臂摆动者,必然造成上体的波浪动作,从而影响跳的远度。易错动作:预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢...
5、着地:落地时,双脚同时着地,脚掌先着地,然后脚跟着地,膝盖轻轻弯曲,减缓冲击力。注意要保持稳定,避免摔倒。二、立定跳远的注意事项:1、预防受伤:在进行立定跳远训练时,要记得做热身运动,以充分准备身体。同时,注意...