1、最主要的原因可能是动作不规范，立定跳远一定要站直，身体微微前倾，然后向前用力甩臂，臀部后翘，向前用力一跃。落地动作要轻，像羽毛一样落地。2、其次，亚洲人本身不具备超强的爆发力，我国学生的学业压力大，极度压榨...

2、落地要轻：不管是在室内还是室外，落地要动作轻，如果在室内发出邦邦的声音落地，说明动作不规范。3、练习弹跳性：有的人天生身体弹跳性就差，需要后天多加强练习，加强腿部，眼部的柔韧度；掌握跳得远的技巧：向体育老师...

立定跳远用的就是腿部和腹部肌肉的力量，如果长期缺乏运动，身体不灵活，腿部筋拉伸也不够，力量也不行，立定跳远是跳不远的。立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。想要快速要有成...

1立定跳远跳不远的原因力量不足立定跳远对下肢肌群的爆发力要求很高，对踝关节力量要求也很高，倘若你的踝关节跖屈用力不足，那么很难跳远。协调能力不足立定跳远需要骨盆肌群与下肢肌群协调用力，协调上肢...

立定三级跳远是发展腿部力量的很好的一个练习方法。在做立定三级跳远的时候，第三步跳不远的原因有这么几个：一是腿部力量不足；二是由于前两跳、特别是第一跳跳得太远，导致后两跳跳不起来；三是技术方面的原因，第三跳...

在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的；4、立定跳远落地时，要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体...

立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量，还有全身协调性，当然还有技术动作本身。三个月要有成效，主要练习动作技术，另外力量练习要注重大腿肌群和腰腹肌群练习。动作技术的重点是起跳时机和起跳时重心高低的协调配合，这个主要...

跑得很快？是什么概念？100米多长时间？立定跳远也是需要腿部的力量，但是更需要腰部和上肢的协调；你可能是腰部力量不够吧；如果100米跑的挺快，按常理来说跳远也是应该不错的；

因为涉及到具体的动作，没法看到你是如何跳的什么姿势。我建议，你现在每天跑步一小时，有时间再做一下负重深蹲，加强腿部的力量。然后和你学校的体育老师联系，在老师方便的时候，给你自己做一下现场指导，纠正你姿势不对的...

想自己要跳到那里，落地前尽量将腿向前伸，一落地要向前跑或走，千万别往后。还有就是跳前的屈膝，不习惯节奏最好不要做，偶是没做的了，个人喜好吧！偶自己是这样做的，中考跳了刚好3米，那时也是1米7左右吧！