立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器...

立定跳远国家一二三级运动员标准一级：男子7.30米，女子5.85米；二级：男子6.60米，女子5.35米；三级：男子6.00米，女子4.7米。立定跳远的介绍：立定跳远是一项田径项目，要求运动员在原地起跳，通过腿部力量和爆发力进...

立定跳远是田径项目之一，需要准确的技巧和合适的训练才能取得好的成绩。下面我将从方法和注意事项两个方面介绍立定跳远。一、立定跳远的方法：1、准备动作：站在起跳线上，双脚与肩同宽，身体挺直，目光集中，双臂自然下垂。2...

立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的。挺身跳原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。蹲起跳蹲起跳主要是发展腿部肌肉力量和踝...

立定跳远的后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。(2)在立定跳远中，拥有好的协调能力很重要，协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力(包括踝关节)，这需要在运动时我们能充分的...

1、立定跳远动作要领1.1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。1.2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。1.3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上...

立定跳远的好处经常进行立定跳远对我们健康是有好处的，我们经常进行立定跳远，这样对我们焕发精神是非常有好处的，如果我们感觉自己非常的烦恼，心情也比较差。这时候就可以试试用立定跳远来进行调整了，这样是能够对我们健康...

立定跳远的训练一般以提高腿部力量和爆发力为主，如负重力量练习、双腿向上跳起后收腹和纵跳等。辅助训练以提高腹部力量和个体感受为主，如仰卧起坐、俯卧直上体、原地做展体和收腹动作等。另外还要向学生介绍科学的理论...

1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力...

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。不少省市地区将立定跳远列入体育中考范围，学生体质测试中也包括立定跳远。今天就来介绍一下立定跳远的技术动作和训练方法。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预...