1、踩在凳子上来做引体向上，这时仍应注意不是用双腿发力来让你的身体向上(双脚可离开垫高物，也可以不离开垫高物)，而仍应集中注意力以背部肌群（背阔肌、大圆肌等）来发力带动身体向上。2、如果力量强一些，但还不能...

1、10个满分。2、根据《国家学生体质健康标准》，引体向上的动作标准为正握单杠，向上引体至下巴超过杠面算完成一次，引体时躯干不得有振动等任何附加动作。3、平时训练评分标准为：满分，初一男生做13个，初二男生14个，初三...

初一男生引体向上30个是上等水平。根据查询相关公开信息显示，初一男生引体向上做到30个，属于上等的成绩，能够达到满分。根据《国家学生体质健康标准》中规定，初中、高中和大学的男生需要做引体向上测试。初三男生完成13至15个...

根据《国家学生体质健康标准》引体向上及格线为：1、初一一分钟4个。2、初二一分钟5个。3、初三一分钟6个4、高一一分钟7个。5、高二一分钟8个。6、高三一分钟9个。7、大一、大二一分钟10个。8、大三、大四一分钟11...

男生项目的5分标准是：1000米3分34秒、引体向上10个、前掷实心球（2公斤）10米、立定跳远2.34米、篮球定点投篮5个。女生项目的5分标准是：800米3分20秒、1分钟仰卧起坐36个、前掷实心球（2公斤）6.80米、立定跳远1...

首先，做引体向上有困难，是由于臂力不够导致的。所以，你一定要加强锻炼。你可以通过做俯卧撑锻炼臂力，重在每天坚持，逐步增加俯卧撑的个数。当然，你也可以到运动品店、电商网店购买哑铃、臂力棒等健身器材，锻炼臂力。但是...

根据《国家学生体质健康标准》，中考引体向上的评分标准：10个即为满分。最有效最方便的是做俯卧撑，在家里利用零散时间每天坚持做就行，如果能每天坚持连续做，坚持一个月，会有明显提高。利用小区的健身器械，单杠多挂挂，尽...

初一开始练好。初一学生开始练习引体向上比较合适，因为在初一时期，学生的身体素质和力量都还在逐渐发展和提高的阶段，可以通过逐步提高训练难度和训练量来提升自己的力量水平，如果初三再练时，就需要付出更多的时间和精力。引体...

对于初中、高中、大学各年级男生而言，引体向上由“选测”变为“必测”，占总评分权重的10%。引体向上将作为附加分指标计入学年总分。根据评分标准，初一男生引体向上做4个才算及格，从初二到高三及格标准依次增加1个，高三...

即手心面向自己抓杠来做引体向上省力）、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠...