如何短时间提高立定跳远成绩
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相关问答
有没有在短期内快速提高跳远成绩的方法

短期内要提高立定跳远成绩,除了要注意起跳时身体的姿势外,还得注意重心的位置:一般是落在前脚掌上,即用脚尖用力.注意:胳膊摆动时的力量以及腿部跃起时的爆发力。腾空时注意要把身体展开,不要撅屁股。这样才能作出完美的立...

怎样提高立定跳远成绩

快速提高立定跳远成绩方法如下:1、蹲起跳。这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂...

如何在短期内提高自己的立定跳远成绩?

5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样可以迅速提高成绩。

如何提高立定跳远的成绩?

提高立定跳远的成绩:1、增强力量:特别是下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。因为立定跳远的最后用力点在是前脚掌(甚至是脚尖),所以需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。2、增强协调用力:指...

立定跳远怎样速成?

好办。除了平时加强腿部力量练习外,改进技术,可以大幅度提高你的立定跳远的成绩。立定跳远时应该注意以下几点:蹬摆结合:立定跳远起跳时,其实是两个力量的全力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量,这两个力量的...

在短时间里提高立定跳远

你好,短时间基本不可能。提高跳远成绩的方法:1、每天早上和晚上抽50分钟左右的时间来练习做三至六组的高抬腿、蛙跳(30米左右即可)、跳台阶(30次左右)、下蹲(30次左右)以及适当的收腹运动。2、切记立定跳时小腿一定...

如何在短期内提升立定跳远水平?

一、立定跳远训练方法:1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌...

如何在短期内有效提高立定跳远成绩?

提高立定跳远成绩的方法:一、两脚平行站位对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的要求“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于站成什么姿势,教材没有具体明确规定,因而大多数的体育教师采用...

如何提高立定跳远成绩

2、提高爆发力的练习,重复次数一般不超过10次。提高力量耐力的练习,重复次数必须在10次以上,并尽可能增加重复次数。3、立定跳远动作中,从起跳到落地瞬间的几个身体相关关节的角度(8个角度),对跳远成绩起着举足轻重的作用...

如何在一周内快速提高立定跳远的成绩【不是如何跳!而是肿么提高...

你好,我是体育老师。我中肯地告诉你,一周时间,想快速提高立定跳远成绩,是不太现实的!可以这么说,一周时间,想快速提高任何身体素质或运动技能,都不太现实。只能这样——1、扣一扣技术上的小细节。比如:充分展体;...