减肥食谱一周减10斤1第一天早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个。午餐:米饭半碗+水煮青菜++丝瓜汤+梨1个。晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个。第二天早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个。午餐:斋...
一周快速减肥食谱推荐一星期一食谱早餐:1杯酸奶、2片全麦面包、10颗葡萄干午餐:芹菜粥(芹菜、大米、小米)晚餐:1份水煮青菜或是1份水果沙拉、1碗红绿豆珧柱瘦肉汤星期二食谱早餐:1杯豆浆、1个水煮鸡蛋、...
主食(1拳)谷类:糙米、黑米、小米、薏米、燕麦、荞麦、藜麦面点类:荞麦面、意面、全麦面包、杂粮馒头熟食:糙米饭、熟荞麦面、熟意面豆类:红豆、绿豆、豌豆、芸豆、鹰嘴豆、莲子薯类等:土豆、红薯、紫薯、芋头、山药、贝...
中餐来一份水果沙拉加一杯柠檬水。晚餐一份水果沙拉,再来一杯低脂牛奶。07第七天:早餐可以吃一些水果拼盘加半颗鸡蛋。中午吃一份生菜沙拉,一杯清水就可以了。晚餐来一个白灼青菜,吃一些简单的水果。
一周瘦10斤科学减肥食谱1星期一:早餐:豆浆或者牛奶一碗(尽量不加糖)+2片全麦面包+一个水煮蛋(或者五谷膳食)10点左右可以吃个苹果补充能量午餐:蔬菜2份(尽量不要吃有根茎的)+鸡胸肉1小块+米饭半碗3点左右吃...
早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,葡萄10颗,黑咖啡1杯。午餐:水煮鸡蛋2个,凉拌黄瓜1盘,牛奶1杯。晚餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,蔬菜色拉1份,黑咖啡1杯。星期二早餐:水煮鸡蛋1个,黄瓜1根,酸奶1杯。午餐:米饭小半...
七天瘦腿食谱第一天早餐:先喝一杯温热水,再吃蔬果,如苹果、梨子、芭乐、西红柿、小黄瓜等,量不限。午餐:喝250-300毫升的优质酸奶,原味的最好,不能接受此口味的话,水果味的也可以。晚餐:跟午餐一样。晚餐后...
对于我这种虚胖还有水肿体质效果是最明显的,也能取代一天一杯的红豆薏米水。一周瘦了10.2斤,对我来说没有很大压力。减肥没有想象中那么难,只要找对方向,外加坚持,就一定可以瘦下来...
如何通过减肥食谱一周瘦10斤101一般来说,减肥食谱的能量供应水平在1200千卡~1600千卡之间。过多则引起肥胖,过少则能量供应不足,容易导致低血糖。而1200千卡的减肥食谱如何安排也是有讲究的,需要有大约165克的碳水...
孕妇减肥食谱一周瘦10斤要多吃新鲜的蔬菜和粗纤维食物,还要多做一些舒缓运动改善。比如可以多吃一些鸡蛋、燕麦、油菜等。都能够有效将垃圾毒素排出体外,还可以促使肠胃蠕动,对于减肥能够起到一定的帮助,但是孕妇在怀孕期间最...