2021升糖指数高的食物一览表五谷类:白饭、馒头、油条、糯米饭、白面包、燕麦片、拉面、炒饭、爆米花。肉类:贡丸、肥肠、蛋饺。蔬菜:薯蓉、南瓜、焗薯。生果:西瓜、荔枝、龙眼、凤梨、枣。糖及糖醇类:葡萄糖、砂糖、...

1.白米饭（粳米，精米）和馒头（GI值：90和85）2.西瓜（GI值：72）3.香蕉（GI值：52）中升糖食物（GI在60-70之间）：1.煮胡萝卜（GI值：39）2.西红柿（GI值：15）3.葡萄（GI值：43）4.枣（GI值：...

升糖指数高的食物一览表如下：制品类：苦荞面、苦荞饼干、苦荞馒头、苦荞包子。五谷类：藜麦、黑米、粟米、藕粉。蔬菜：魔芋、大白菜、黄瓜、苦瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针菇、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花...

·即食食品：白面包、葡萄糖、麦芽糖、饼干、蜂蜜。中GI食物（GI在55-70之间）·主食：全麦粉面包、小米粥、荞麦面、玉米、燕麦、山药；·水果：热带水果如芒果、菠萝、葡萄、香蕉等；·即食食品：汉堡包、燕麦饼干、披萨...

馒头中含有大量的淀粉，其升糖指数达到88.1，常常吃，不利于稳定血糖。平时吃馒头的话，可以做一些杂粮馒头，在白面中加一些粗粮。5、油条油饼油饼油条经常被作为早餐，经过油炸之后，热量很高，吃多了难免会增加体重，引发...

与面点、白米饭及各类高淀粉原料较为，一些木薯淀粉副本具有很高的升糖指数指标值。因为木薯淀粉再造必须净化处理，所以很多人都很喜欢吃，例如凉面，将小麦面粉揉成团，不断清理，将蛋白质转化成水面筋，将木薯淀粉沉积，最终...

2、中升糖指数食物(GI值46-70)主食五谷类:鸡蛋面、乌冬面、薯片、粗粮、面包。水果类:葡萄干、芒果、猕猴桃、香蕉。3、低升糖指数食物(GI值0-45)肉蛋类:鱼肉、虾、蟹、鸡蛋。4、常见食物的升糖指数表...

①糖尿病患者要精细主食的摄入从上述表格中我们可以看出白米、白面等精制主食升糖指数较高，对血糖影响较大，因此应适当减少精细主食的摄入。②主食的合理搭配很重要虽然精细米面的GI值较高，但也不能完全不食用，不然...

1、小米粥小米中含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等，营养十分丰富。将小米煮成小米粥食用，还能达到养胃的目的。2、豆腐豆腐是一种低热量、低糖的豆类食物，而且其蛋白质含量高，其中的大豆异黄酮还有益于女性...

从食物的含糖量来看，以淀粉为主的主食类食物，特别是精米白面升糖能力要远远高于其他食物种类，常见主食类食物的含糖量排行榜如下：糯米含糖量为78.3%，大米为77.9%，黄米为76.9%，玉米磋（黄）为75.6%，面粉（富强粉...