有帮助。蛙跳实际上就是连续的立定跳远，它能有效地提高腿部力量，发展下肢的协调能力，从而提高立定跳远、跳远的成绩。

可是可以，但一百个抬脚尖少了点啊！蛙跳的话可以，但要坚持！祝你成功！！！最好不要交替，但不交替的话，一样可以一天一半。立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力...

平时练习，可以练习跳高台，从中体会摆臂与起跳的协调性，然后加快摆臂和起跳的速度，加强踝关节爆发力的练习！就这样吧，我不能到现场教你了，我考体育时立定跳远是2.8米，在高中最好成绩是3米！我就是这样做的，希望你...

当然有用啊！当你蛙跳对你的腿部力量有一定的提高，也有助于弹跳，所以还是有用的，但是腿痛也是必然的。

（这个练习是为了锻炼你的腿部力量）2.台阶提踵×3组，每组50次以上。要求：前脚掌支撑于台阶上，手扶支撑物，做向上踮脚动作，小腿要蹬直，可以在小腿上绑沙袋。（这个练习是为了锻炼你的关节力量）3.10级蛙跳×3组，...

有。蛙跳能锻炼大腿肌肉。也能练大腿弹跳的爆发力。

蛙跳好。可以提高你的弹跳力和大腿肌肉动力，但蛙跳练到了你的极限，你还想再跳的远些，建议你练一下压腿。如果你压腿可以劈叉了，那在你极限的基础上可以提高个10厘米以上没问题的。

主要是锻炼自己的大腿肌肉，肱四头肌，另外身体不要太重。我体重65，立定跳278，蛙跳，深蹲都可以练的，坚持下去就会有明显的收获。祝你早日成功！参考资料：自身感受

2、最古老的办法——蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。留意要连续跳，中间不停留。跳的间隔你本人把握，不要稳扎稳打。普通在20——30米左右。3、最笨的办法，但最实用的办法——跳台阶或楼梯。刚开端你会觉得很...

我觉得那要看短时的还是长时的，当蛙跳结束时无氧运动产生的乳酸不可能立马消除，导致大腿酸胀，马上立定跳远肯定是没有力气的。而经常性的蛙跳之后经过一段时间的适应，大腿肌肉更加发达届时立定跳远能力会有很大的提升...