动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。8、挺身展腹、收腹跳主要发展腰腹肌力量和腿部力量动作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、...

4、空中伸小腿：跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的。在空中的时候，也就是将要落下的时候要有意识的伸下小腿，这样你会跳的比以前更远。5、收尾动作：收尾动作也至关重要。收尾应该收腹，...

有更多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。4、落地技术主要任务是尽可能的将两脚向前伸出，取得最佳的跳远成绩。落地技术有三种方法：侧倒法、前倒法、坐式落地法。都要求起身动作要有适宜的时间。起身要高抬双腿...

1.落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点,体会动作，熟练后用力跳。2.立定跳远主要要求腿部爆发力和腰腹部力量,还有全身...

跳远是田径运动项目之一，需要跳跃力、速度、协调性等多项技能的综合运用。让我们来看看如何跳得更远。1.加强肌肉训练跳远需要大腿、小腿、臀部等多个部位的力量协作，可以通过重量训练和自重训练来增强肌肉力量。常见的训练...

跳远、跳得远的技巧包括姿势、重心等。1、两脚按那八站，站成立正姿势。而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿呈平行位置。2、预摆时臂放松，由下向上摇摆到头上，跟着轻松的吸气。而后两臂由上向两侧后方而呼气...

想要跳的更远，需要注意以下几点：1、做好热身准备：在进行跳远训练前，要进行全身热身运动，包括跑步、做腿部伸展和拉伸等，以减少受伤风险。2、保持身体平衡：跳远需要保持身体的平衡，尽量不让重心偏移。可以通过提高膝盖、...

1、站位：站位时，可从后向前挪动，尽可能的离起跳线接近（我见过离5—10cm就起跳的）。2、落地小腿前伸：在完成动作落地时，小腿尽可能的往前伸，这样咱们的第一落点就会远，成绩就会更好。3、跳完快速离垫：有学生...

1、助跑跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。通过助跑获得水平速度，准确地踏上起跳板，为快速有力的起跳创造条件，作好准备，所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。...

跳远，大家小时候的体育课都经历过，而且很多学生都喜欢跳远。以下是我为大家整理的如何跳远跳得更好，希望你们喜欢。正确的跳远技巧一、掌握落地技术的方法是提高落地技术的重点首先让学生明确落地技术的重要性，激发学生的...