一个星期，其实每件事只要你能坚持一个星期，那么就会发生质的变化，引体向上也是一样的，只要你能坚持超过一星期，那么做二十个左右绝对没有问题。

如果你自己在不借助别人帮助下，完成正手引体向上20个，证明你的背阔肌基础不错，想从20个提高到30，需要你增加饮食，还有肌肉的强度和耐力，看个人的身体素质，我觉得得在半年至一年吧...

建议你结合哑铃来练，如果顺利的话，最多1年你就可以达到每分钟20个。生病依然坚持为你解决问题，望采纳~

你有底子，一个月练到20个，问题不大。每天都去练，每天你的要求就是进步2个就可以停止。前期每天可以要求自己增加3个。一个月后没问题的。

只做引体向上，坚持1-2个月身体能变强壮吗？可以的，但是你的引体向上每天最少需要做二十个，一个月就有效果你可以看到你的背阔肌大了很多。

要秉承少量频的原则，也就是一天练三次，一次练一会儿那种。比如引体向上解锁计划就类似于这种，一周五练双休。以上就是引体向上解锁的三个技巧，对于不是太胖的人来说，最快一个星期就能解锁引体向上...

做引体向上第一组一般都可以做到10-20个、你需要做好几组，一共加起来有50个就差不多了、比如你第一组做10个，第二组你就只能做到8个，第三组可以只能做到5个了，这样常期坚持，慢慢的你的数量就上去了。以后训练在...

还是比较容易的一本书，只要你坚持每天拿个两三次就等一个人左右就能够很快就能听提升10个是不不是很大的问题，当然你如果要达到20号可能就比较困难，锻炼在于坚持需要你每天的努力不是一朝一夕能够一下就能成功的祝你健康...

我也是从零开始，当时从学校大门到教室之间有一条通道，路边有体育设施，每天上学和放学走过时，我都会在单杠上做一下引体向上，每次都尽到最大力，尽最大的努力做。一个星期后，我己经可以一次连续做到20个了。

半分钟以上。120斤的人并不重，做引体向上平均1个需要2秒钟，而0到15个则需要半分钟以上，引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功的垂吊练习。