1. 柑橘 柑橘全身都是宝，味道酸酸甜甜，很受孕妇的喜爱。而且柑橘富含维生素C、柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇冬天的理想水果。 但孕妇过量吃柑橘会导致上火，所以食用数量应控制在每次最多3个。 2 猕猴桃 猕

寒冷的冬季到来，有些妈妈觉得水果太冷了就不想吃，这是不对的，水果中含有大量孕妇所需营养，水果的食用时必不可少的，那么冬天孕妇吃什么水果好。

方法

柑橘：柑橘类水果被称为冬天的水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，帮助孕妈控制体重。

1、柚子 柚子含有孕妇妊娠初期所需的叶酸，有助于预防胎儿畸形。在整个孕期，孕妇都要补充叶酸，一旦叶酸缺乏，极易引起胎儿畸形，还易导致胎盘早剥。此外，孕妇自身健康也受叶酸的影响，若缺乏，容易患妊娠高血压。所以，柚子是适合孕妇吃的水

草莓：草莓的维生素C比柑橘柠檬还高，通便能力比香蕉强多了，抗氧化能力比猕猴桃强好几倍，冬季养颜养胎，千万别错过它！

准妈妈在干燥的冬季千万不要忘了润燥防便秘哦，水果不仅含有丰富的营养，还有美容、润喉、通大便等功能，但是孕妇并不是能吃所有水果的，有些水果吃了无益反而有害身体健康。那哪些水果是最适合准妈妈吃的呢?小编为你推荐4种水果最适合准妈妈。

香蕉：香蕉不通便，但是它富含叶酸，能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统，流感节吃它准没错。

孕期妈妈们吃水果要注意以下几点：平时水果要轮换着吃不能过于单一和偏食，每天的量大概为4-8量，孕早期尽量不要吃山楂，性寒

牛油果：牛油果中含有的丰富的天然叶酸，对胎儿发育有重要作用，而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。

孕期妈妈们吃水果要注意以下几点：平时水果要轮换着吃不能过于单一和偏食，每天的量大概为4-8量，孕早期尽量不要吃山楂，性寒

樱桃：水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、维生素b族c族、柠檬酸、钙、磷等营养成分，准妈妈多吃樱桃对肠胃很好，具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。

可以，孕妇吃的水果比较多，通常一般的水果都是可以服用的，比如橘子香蕉苹果，猕猴桃，等等，都是可以服用的，但是不能长时间的，服用一种食物。需要均衡饮食，注意休息，避免受凉劳累，定期的孕期检查。

苹果：苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦！

1、吃柑橘、猕猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇不要多吃，否则易上火。 2、多吃的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。 3、多吃橙子、香

扩展阅读，以下内容您可能还感兴趣。

孕妇秋冬季吃什么水果

1、吃柑橘、猕百猴桃等，这类水果富含维生素C，有利于铁的吸收。特别是猕猴桃，维生素含量又高又丰富。橘子孕妇度不要多吃，否则易上火。

　　2、多吃*的水果，比如芒果、桃子等，它们都含有大量的胡萝卜素，能补充孕妇每天的需要。

　　3、多吃橙子、香蕉等富含叶酸问的水果，孕妇经常补充叶酸，可防止答新生儿体重过轻、早产以及婴儿腭裂(兔唇)等先天性畸形。

　　4、每天坚持吃一个苹果。苹果含有微量元素锌、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素果胶及纤维素等。既能补内充孕妇每天的营养需要，还能治疗孕妇便秘。

　　5、适当吃梨，可以熬成梨水喝，帮助孕妇润肺止咳容。

冬天孕妇可以吃很多凉水果吗

你好，孕妇吃生冷水果容易影响胃肠功能，造成早产或者流产等严重后果。那么冬天天气寒冷，应季水果相对来说也偏凉，孕妇又不能不吃水果，那么应如何吃水果才能保障营养又不至于受凉呢？

方法/步骤

1

拿草莓做个试验：从孕婴店买一袋冻干鲜草莓脆片，从超市买些新鲜草莓。冻干鲜草莓脆片是开袋即食的，口感比新鲜草莓要酸一些，因为草莓干没了水分，营养集中；而新鲜草莓需要清洗，冬季吃的话稍微有点凉，需要加热水泡一下，容易破坏草莓营养成分，口感稍差些。

2

然后是把草莓放e799bee5baa6e58685e5aeb931333365643032入牛奶或者酸奶中，这个依照孕妇个人喜好。草莓脆片可以直接放入 ，不会影响酸奶或牛奶的温度，而新鲜草莓放入牛奶或酸奶中，会使之变得更凉一些

3

用同样的办法可以测试下适合孕妇孕期食用的其他水果，香蕉 、苹果、雪梨、芒果等。冻干的水果脆片更适合孕期食用，不冰不凉，小分子结构，易于消化吸收，无农药残留，食用更安全。相对爱吃反季节水果的孕妇来说，这种产品工艺能满足孕妇的需求，无需作难即可反季节鲜水果

END

注意事项

鲜水果有农药残留，孕妇食用需多清洗，冬季食用需加热。

冻干水果不宜长期露天存放，开袋即食，吃不完需密封冷藏。

长期暴露在空气中，冻干果片易受潮，放入冰箱冻一下即可恢复。

孕妇冬天能多吃水果吗

我觉得孕妇在这个冬天是可以多吃水果，但是水果的话他是比较冰冷，最好你是打成果汁加点热水进去，这样的话就不会伤胃。

孕妇吃哪几种水果最好

1.冠军：苹果

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2.亚军：樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

3.季军：葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

4.西柚

含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

5.柑橘

柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎7a64e78988e69d8331333363363462等。

6.火龙果

火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、减肥瘦身;花青素则抗氧化、抗衰老;特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。——汉高机械

孕妇冬天吃水果可以吗

可以呀，不要吃凉性水果就可以呀