晚上睡不着怎么办？失眠吃什么中药最有效？ 我的经验是千万不要着自己睡，放松一点，承认自己失眠吧！失眠最好的治疗方法是不是中药我不敢妄加判断，但我确实是吃中药吃好的，应该说是吃中成药吃好的吧，我吃这药才一盒，虽然还不能做到倒床就

您好！我们经常提到的失眠主要是指，由于收到外界因素的影响，睡眠质量不高，睡眠时间较短，伴有多梦的一种常见的疾病，越来越多的人感到无助，一旦失眠找到他们的时候。今天我们就谈一下我们生活当中，哪些食物对于我们的失眠是有帮助的，为什么这些食物这样神奇，我们就从医学的角度分析一下，我简单介绍一下这些食物分别是：牛奶、香蕉、桂圆、食用醋、莲子。

步骤/方法：

一、吃小米对失眠有好处：失眠的人可多吃小米，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑

第一个首选就是牛奶，牛奶含有大量的色氨酸和肽类，是我们是人体所需要的拥有营养物质，他对我们的失眠能起到一定的左右，色氨酸能够起到安神助眠的作用。有助于我们解除疲劳。第二个就是核桃，它富含丰富的蛋白质

您好，失眠引起的头疼要从根源上来解决失眠的问题，才能真正解决头疼。当我们平常失眠的时候，就会得不到休息，脑部也会很累，所以就会很容易头疼。所以说解决失眠问题才是防止头疼的关键。 对于失眠，很多人都只是了解它表面的现象，却很少去关

香蕉，大家都不陌生，他是生活最常见的水果之一，香蕉能使人快乐，是抑郁病人首选的水果的同时也是失眠患者的首选。它帮助我们人体消化食物，富含镁元素，可以让我们全身肌肉放松，缓解我们的紧张，焦虑。平日可以多吃点香蕉。

你好，根据你的描述，长时间失眠的人可以用中医的方法调理，准备适量女贞子百，五味子，一些枣仁，百合，生地黄，适量珍珠母，旱莲草，搭配在一起，用水煎煮以后服用，每天需要服用一剂可以分两次服用完，对于失眠问题，阴虚度问题都有很好的调

桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱，食用醋的用途就是，当我们劳累一天想要放松睡一觉的时候，就选醋兑上温开水喝，醋中含有大量的氨基酸和有机酸，缓解疲劳，促进血液循环的作用。

一、调整情绪 树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药

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失眠吃什么比较好啊？

你好，根据你的描述，长时间失眠的人可以用中医的copy方法调理，准备适量女贞子百，五味子，一些枣仁，百合，生地黄，适量珍珠母，旱莲草，搭配在一起，用水煎煮以后服用，每天需要服用一剂可以分两次服用完，对于失眠问题，阴虚度问题都有很好的调节作用。

想要解决失眠问题还可以准备一些法半夏，牡丹皮，黄莲，茯神，一些陈皮，枳实，问竹茹，适量炙甘草，珍珠母，栀子，放到锅里面加入适量的水煎煮以后服用，每天需要服用一剂，对于虚热而引起的失眠问题有很好的治疗作用。

当出现长期失眠问题还可以准备一些答甘草，法半夏，黄莲，红花，桃仁，川牛膝，桔梗，枳实，赤芍，适量川穹，生地黄，柴胡，当归，用水煎煮以后服用，每天需要服用两次，对于血液循环不通畅，阴虚阴血不足的失眠患者来说就非常回zhidao适合。

有失眠问题的人还可以使用针灸治疗方法，一般需要针灸的位置就是足三里穴，三阴交穴，神门穴，在这些穴位进行正确的针灸，就可以达到很好的治疗失眠作用，一定要到正答规的医院，找专业的医生进行针灸，自己胡乱针灸可能会造成更严重的问题出现。

吃什么食物可以治失眠？

失眠者宜食用具有养心安zd神、促进睡眠作用的食物。

具有养心安神、促进睡眠作用的食物有小米、核桃、百合、桂圆、莲子、红枣、鸡蛋、羊奶、蜂蜜、猪心、内猪肝、牛肝等。睡前喝一杯热牛奶也有利于改善睡眠。另外，晚餐不可过饱，避免食用辛辣刺激性的食品，如浓茶、咖啡、酒等；睡前两小容时内不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。

失眠吃什么中药可以调节一下啊？

　　一、调整情绪

　　树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。中药茶寮可以调理睡眠质量，饮用怡郁安茶可以镇静安眠。

　　二、分析原因

　　分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于*，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想

　　闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床

　　很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去e69da5e6ba90e799bee5baa6e997aee7ad9431333363386230了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！

晚上失眠怎么办？吃什么药可以？

失眠，很多人觉得不是什么大事儿，但又苦于夜夜不能安眠，常常觉得疲惫不堪，甚至影响到第二天的工作和生活。下面是给所有被睡眠障碍困扰的人的一些建议，帮助大家摆脱失眠的困扰。 1.缔造一个舒适的睡眠环境，不要将电视与收音机7a64e58685e5aeb931333335313766放入房间内。 2.在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠，但是不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。 3.睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡，同样在这个时段也要避免用餐，吃饱了很难入睡。 4.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。 5.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。 6.从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。 7.就寝前避免收看不安或暴力电影。 8.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。 9.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。 另外，你也可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。 你 的采纳 是我最大的鼓励 祝你晚安

失眠怎么办？吃什么能治好？

1.维持平常心态进入睡眠。失眠的人们不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改善失眠。这种方法的做法是*之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，当然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333431363032慢慢进入睡意模糊状态。



2.运用轻缓音乐促进睡眠。音乐关于人们来讲是格外重要的，可以缓解压力，陶冶心情，而且还可以改善睡眠，主要听一些的音乐和电风扇的噪音。与其他古典音乐比起来，的音乐最具有治疗失眠的工效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。



3.某些食品可以改善失眠。猪蹄中的胶原蛋白由是含有丰富的，也是众多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对焦虑状态以及神经衰弱和失眠均有改善作用。莴笋不但具有清热化痰、利尿通乳等作用，还具有安神、冷静作用，最适合神经衰弱所致失眠者食用。茶叶加酸枣仁冲泡：天天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服，持续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲乏，所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。