种类
油炸食品
所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。
所有的西餐
别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。
一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。
大汉堡
加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱——你真能从中占到便宜吗?
巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。
带馅面包
面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了。不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。
所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
小蛋糕大热量
蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。
千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
咖啡
一杯普通白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。
如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
超市中的食物香气
购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。
在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食而吃得过多了。
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