步骤/方法：
饮食方面，要每天喝一杯的低脂牛奶，不仅有饱腹感，而且还能充分的摄取维生素、蛋白质等营养。每天饮食要搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。尽量进食既有营养又能控制热量的食物，如低脂肪及低蛋白的食品，豆类食品、牛奶、鸡肉、鱼、菌类等。
年轻妈妈心情也很重要，不要总是一副忧心忡忡的样子，要时时保持着乐观开朗的心情。另外，产后一定要保持好的睡眠，因为睡眠质量影响肥胖，睡眠质量好，有利于减肥，而如果睡眠质量不好，就很容易导致肥胖。
多进行运动锻炼，要进行有氧运动，有氧运动要达到半小时以上，这样多余的脂肪才能燃烧，燃烧脂肪的酶就会活跃达十二小时之久，这样，脂肪整天都在燃烧产热。
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