这三种粗粮不要吃1第一甜杂粮。粗杂粮的口感如同名字般的粗糙，这也是大家不爱吃它的原因，因此，就出现了加糖制作的杂粮，口感提高了呢，但却由于糖分的加入，让杂粮的热量增高，这样就会发生了肥胖问题。第二油炸粗粮。

三类人慎重吃粗粮1、儿童儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮...

4、杂粮馒头如果是真正杂粮馒头的话，口感比较粗糙，我们平时所见的杂粮馒头会加入一些成分，或者直接把粗粮研磨成细末，这样会丧失营养成分，从来达不到真正粗粮所带来的功效。5、熬煮时间太长的粗粮粥有很多老年人喜欢使用...

提醒：3种粗粮属于“伪粗粮”，建议要少吃粗粮饼干和面包等吃粗粮对身体有一定的好处，但是由于粗粮口感比精细的米面差一些，为了能够提高口感，很多商家会在粗粮当中加入大量的添加剂，所以就衍生了大量的全麦面包，粗粮...

02粗粮虽对人体有益，但以下3种粗粮建议少碰1.粗粮饼干粗粮饼干虽然也是粗粮的一种，但是由于现在市面上很多商贩为了增加饼干的口感，可能会在制作丙肝的同时添加一些糖分或者是添加剂。2.玉米玉米也是粗粮的一种，...

第二种不能吃的粗粮就是玉米。像肠胃消化功能不好的人就应该少吃或者尽量不吃玉米，因为玉米的成分是很难消化的，身体健康的人消化玉米的时候大概是六个小时左右，但是消化系统不好的人就需要更长的时间，很影响身体对营养...

如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。3、贫血、少钙的人谷物的植酸、...

（2）粗粮现在一些家长都喜欢用粗粮来代替白米饭，但是对于孩子来说，在平时还是尽量少吃一些粗粮的，虽然说粗粮中含有较多的膳食纤维，对人体有一定的好处，但是对于孩子来说，会加速体内营养物质的流失，还会增加孩子肠胃的...

1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。不宜吃粗粮的七类人群1、胃肠功能较若的...

这几种食物是伪粗粮，血糖高的人尽量少吃第一：部分全麦面包在逛商场时，总是会发觉一些面包的外包装上粘附于全麦面包两字，真真正正的全麦面包是没有一丝清甜味儿，并且吃起来十分噎人，一定要开展突出的分辨，对于商场...