1.正确的姿势和身体姿势首先,运动员需要保持标准的立定姿势,双脚并拢,膝盖微屈,上身挺直,头部抬起。同时,要保持手臂的伸展,手臂应该与地面平行,背部略微向后弓,以便为起跳做好准备。2.正确的起跳起跳时,运动...
立定跳远的诀窍:1.预摆因为立定跳远并不需要助跑,所以手臂的摆动成为了一个很重要的加速器,站在起跳线,两个脚要分开一定距离,这个距离为一肩宽,双臂同时向后摆动幅度要大,两个腿要处于弯曲状态,在双臂向前摆的时候...
1、蹲跳起双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳...
立定跳远技巧:要内八字站;两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置;摆臂与呼吸合理配合;身体重心前移。1、要内八字站;2、两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向...
立定跳远跳得更远的诀窍如下:1、立定跳远前两脚站稳对于两脚站法,常被人忽视。两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直...
立定跳远跳得更远的小技巧如下:1、预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。2...
立定跳远动作要领:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个...
立定跳远跳得更远的技巧如下:1、预摆,双脚分开站立,与肩同宽,双臂同时前后摆动;前摆时,两腿伸直;后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。预摆1-2次,上下肢动作要协调配合。2、起跳腾空,双脚快速用力...
立定跳远的技巧:1.站稳脚跟。立定跳远前,双脚要站稳了,要紧贴着标线站好,一定不要踩线,否则会被判违规。脚只要站稳了就不要再挪动了,后脚跟尽量并紧,前脚自然分开一些,但不要太大。2.双臂合理摆动。摆动双臂是...
3、腾空要跳高不管是冲锋沙坑跳还是立定沙坑跳,腾空高度要高。因为如果你腾空的高的话,你后面就好把身体全部展开来,让自己跳的更远。4、空中伸小腿:跳远还有一个就是伸小腿这个动作。前面腾空的高就是为这个做准备的...