一般认为,健康的减肥速度是一周减掉1磅(0.91斤)至2.5磅(2.27斤)(3500到8750卡路里)。如果你严重肥胖,那么也可以以比这快的速度健康减肥。不过一般来说,这并不常见,也不健康。所以这又意味着什么呢?通常来说,你可以一个月减掉10磅(...

如题，我想知道:如何在一个月内减肥30斤的方法

我第一个月减了14斤，第二个月7斤，减肥原理就是早上吃好中午吃饱晚上吃少我减肥用了两个月第一个月减了12斤，第二个月减了11斤，现在饮食正常了，体重还下降了快三斤，减肥前126斤，现在保持在100斤要是减肥减...

第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！第四种：使用减肥药，本人使用的是经典百合胶囊以上种种方法都有用！只要你肯坚持15天就可以使...

科学减肥一个月瘦15斤的经验分享2科学减肥1、科学安排一日三餐在正常的'日常生活中，一般人是遵循一日三餐的规律的。人体消耗营养最大的时段是在每天的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午...

以下是我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的...

怎么减肥啊?要真的,要迅速点的,最好一个月就可以减肥的快的办法是吃苹果一个月可以瘦4公斤.具体方法:在一个星期里有三天只吃苹果绝对不可以吃其它东西.饿了就吃苹果.三天后的四天就只能吃流食了,要清淡不然胃会受不了的.一个...

一周减1公斤是最佳的速度，但是在减肥医生的门诊经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。而体重下降除了让许多慢性病的检验数字回复正常外，生活品质也因此...

网友一个月减肥计划经验分享：详细计划：减肥计划目标设定1、减轻体重的20%;2、每周减重0.5至1.5公斤;3、一天减少摄取500大卡;第1天：记录下自己一天的所有饮食，了解自己的饮食习惯和一天摄取的总热量。第2天：按照第...

这样的一个运动强度接近普通人的极限，而且加上不补充糖分可能很多人一下子都吃不消。如果不急于追求短期效果想要更健康一点的话可以在运动前和运动中补充运动饮料或者蛋白粉。3减肥准备1.优酷：HIIT间歇性高强度运动，传说...