第二种方法，经常打扫房间，多做一些需要用力气的家务，比如擦地板，这样也能够起到减肥作用。第三种方法，每天喝足量的白开水，尤其清晨起床后一定要喝一杯白开水，然后一天的话大概要喝像两千多毫升的水（大概就是七到八...

沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，坚持不断重复这个运动。想锻炼腿部的话还可以尝试每次跳过一个台阶，减肥效果会更好的。五、压椅子无论是在家里...

如何实现:双腿交叉坐在地板上，或者如果你觉得更舒服的话，你可以坐在椅子上;将左臂伸直举过头顶，向左倾斜;感觉左侧轻轻拉伸。保持这个姿势10-15秒，然后换一边。拉伸这个练习的目标是锻炼你的背部、肩膀、三头肌，甚至是...

很简单，我的经验就是：晚上回来吃一点水果，然后开始弯举哑铃，要练到力竭为止，不然是没办法震憾那顽固的肌肉，然后再做100至200下的仰握起坐，最后再吃点东西（最好是高蛋白的，如麦片、牛奶等，别吃太多），隔10分钟...

因此,不妨将一些自己喜欢的服装图片贴在周遭,比如说房间里,或是浴室中。运用这些图片来进行自我的激励,而稍微带点性感或露一些部位的服装更好,这样表示您一定要瘦下来,才可能穿上它们。运用偶像的完美照片,也是很好的目标激励法,将偶像...

事实上,把减肥告诉您的同事、女朋友、家人、等等会增加你的责任感。它总是能提醒我:我的同事和家人都知道我在减肥,而且我不想辜负他们。我还选择了一些有代表性的“体重趋势图”,并把它们放在我的冰箱上、房间里和墙上。我希望...

如题，我想知道:怎么能让自己快速减肥?

7、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。8、所穿服装...

3、每周来点小运动，可以根据个人的生活习惯，在清晨或者傍晚来点小运动，每周3-4次，每次45分钟以上即可。举哑铃、慢跑、快走、跳绳、仰卧起坐等都是不错的选择。4、早餐正常吃，不要吃的油腻和加糖的食物，健康减肥早餐...

在我们的体内是弯弯曲曲的一个折叠着生长，那么在平时消化过程中难免会有宿便，垃圾，灰尘会附着在肠道壁上面，时间久了就会产生重量。所以一定要清理肠道，而辅助的减肥药就是可以快速清理肠道的方法，但是在选择的时候一定要...