6、南瓜南瓜含有大量类胡萝卜素、钾、镁等，纤维含量极高。它能降低肺癌、皮肤癌等多种癌症风险。建议每隔2～3天吃一次南瓜，也可用胡萝卜、地瓜等代替。7、黄豆黄豆被称为是最佳植物性蛋白质，它富含的异黄酮素与人体...

4、海带海带是我比较常见的一种海藻食物，它所含的碘元素能够帮助女性防止乳腺癌的发生。海带含有的纤维素能够促进肠道中的致癌物质快速排出体内。相信大家都知道冲绳岛，这是一个长寿之乡。有研究发现，海带是这个长寿之乡...

延年益寿吃什么食物好1、鱼肉有助心脏健康心脏病是威胁人类健康的因素之一，可在美国阿拉斯加的因纽特人却很少受到这一疾病的困扰，原因就在于他们经常以鱼肉为食，从而补充了大量的欧米伽-3脂肪酸，这种物质可以帮助人体控...

如果吃对了，吃正确了，就能长寿。人到中年要多吃西兰花，胡萝卜，木耳，苹果，油菜等等。1、西兰花可以增强免疫力人到中年要多吃西兰花，西兰花可以提高身体免疫力，可以预防肿瘤，含有丰富的维生素C和其他微量元素。钟...

鸡蛋和牛奶也是老年人日常生活中必不可少的食物，鸡蛋和牛奶中含有丰富的钙，铁，锌硒等营养物质，很多的老年人都坚持早上一个鸡蛋晚上一杯牛奶，不仅可以增强身体的免疫力还能有助于睡眠。以上几种食物就是有利于老年人长寿...

长寿的食物1、红薯无论是谁想要长寿就一定会想到红薯。红薯含有丰富的膳食纤维，能男人促进肠胃蠕动，使男人可以顺畅排便，这对男人来说，绝对是消除便秘的佳品。2、橙子预防慢性病柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素...

1、葡萄干葡萄干肉软清甜，营养丰富，是一种强碱性的食物，中医认为葡萄具有"补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色"的功效。平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。2...

1、苹果每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。2、鱼关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周...

1喝粥饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。2小米是最佳补品老人最...

喝奶是长寿老人的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。请点击输入图片描述END5、鸡蛋每天吃一个鸡蛋，已成为长寿老人的普遍习惯。百岁寿星...