如果有条件的话可以报一个游泳班，游泳是世界公认的最有效的减肥运动，在减肥的同时还能够锻炼身体的曲线，让身材更加的好，而且游泳运动在夏天本来就是较受欢迎的。如果不想游泳，也可以选择其他的运动，在晚上的时候进行慢跑...

最简单的方法，早晨正常吃饭，中午饭量减少到原来的一半，晚饭尽量只喝粥，最重要的是每天至少运动两个小时，像是慢跑和跑跳式的瘦身操，坚持一个月至少能减十五斤，我的很多同学都是这么瘦下来的，你坚持减大腿自然会瘦，...

平时自己注意消耗量大于摄入量。根据自己体质增加运动量，减少坐着玩电脑游戏的时间。餐前喝一杯水，每一餐都是。按照汤水-蔬菜-主食-肉食的顺序吃饭。这样能有效减少摄入的热量。还不会饿得肚子咕咕叫。晚餐早吃、少吃，...

多喝水：大部分时间我们认为自己饿了，实际上我们只是渴了。喝水能增加饱腹感。吃饭前，先喝杯水或一碗汤，可减少饭量，对控制体重有明显的帮助，从而防止发胖。而饮冷水最好，因冷水易为组织吸收，可消耗热量，餐前饮水，...

黄瓜香蕉三日法：每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤为期3天黄瓜和鸡蛋:早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种...

其实减肥最好的就是运动，小朋友你喜欢什么运动吗例如篮球足球多去运动别老是瘫坐在椅子上多运动，这是最健康的

你足够坚强的话可以选择晚上不吃饭的形式。我高三的时候晚上只吃一个苹果，喝牛奶，一个周瘦了10斤，早饭正常吃，午饭少吃饭，多吃菜，少吃肉。然后一直保持体重到现在，也没有刻意节食。不过还是要有节食的意识才行，不能...

从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300～500毫升就好。20、7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。准备的...

从现在开始饮食结构要变化：8分素，2分荤。一天吃一个火龙果，睡觉前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分钟，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~求采纳...

减肥药物产品慎用节食运动才是王道减肥我最有发言权了我从150斤一个月减到了128斤而且现在还保持住了不容易太不容易了现在就分享给大家减全身个地方首先要有正确的方法。有些减肥方式是不可学的，有些人...