这个训练方式对于青年人来说是非常适合的，每周4~5次的重量训练，可以让你身材变得更好，让你精神状况得到有效改变，让你的气质得到有效的提升。如果你是初次接触重量训练，务必在开始练习前做好充分的理论学习，在训练中最好...

锻炼时可以先收缩3秒，然后放松3秒，这样为1次，重复10次为一组，当肌肉强度增强后可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。要注意的是持之以恒，切不可三天打鱼两天晒网。值得注意的是学会放松和学会收缩同样重要。...

您好，要延长CS训练时间，最重要的是要有足够的耐心。首先，您需要确定自己的训练目标，以便您能够有效地安排训练时间，有针对性地进行训练。其次，您可以尝试在训练中添加一些游戏元素，以增加训练的趣味性，并且可以更有效地...

你好，延长做爱和射精时间关键是要降低龟头的敏感度，龟头是男性的第一性敏感区，最终射精都是因为龟头受到强烈的刺激（一般是压迫）后而发生的，如果能降低龟头的敏感性，射精就会被延迟。介绍以下几种方法：1.分散注意力法...

以深呼吸为节奏，提肛并吸气，吸满后放松PC肌并呼气，此为一个循环。连续做100个循环。标准时间为吸气5秒呼气5秒，前期根据自身情况缩减时间，适应后慢慢延长。强化训练，能轻松完成上述训练后进行。勃起，用手握住阴茎，提肛...

您好，平时适当锻炼增强体质，比如做一下腹肌运动呀，伏地挺身呀，跑步，打篮球之类的运动。适当增加营养，不要抽烟喝酒，尽量放松，多吃羊肉狗肉韭菜海产品，对延长时间很好作用的。希望能帮到您，谢谢！

2018年9月，从陆军参谋部训练局获悉，从2018年起，陆军将全面推行新兵“先训后补”机制，其显著特点是实行机构化统一组训，训练时间由3个月延长至6个月。新兵训练是指针对新入营的平民实施最初级的军事训练课程，以期将之灌输...

平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。

您好：希望我的回答您可以满意，而且希望我的这些方法可以让您的阳具硬度和做爱时间达到您想要的要求，甚至是超出您的要求，我的秘诀有很多，有行为疗法，暗示疗法，预防和保健疗法，还有德国5A和生物反馈五联疗法及神奇手等，...

锻炼PC肌有延长时间的的作用。1,提肛。即使像尿那样一缩一放,可以锻炼到里面肌肉。2,仰卧起坐有帮助,不过科学研究证明,下腹强健的人PC肌控制能力更强一些,所以建议楼主着重训练下腹。可以用:仰卧提膝,这一经典动作。3,腰部肌肉的...