这不仅影响下蹲时身体的平衡，还可能因负荷过大而受伤，导致身体轻微移动和前倾或后倾。速度，或者说节奏，不仅是初学者需要考虑的因素，也是一些中高级运动员必须重视的因素。掌握节奏有助于控制动作，提高深蹲技能，使人更清...

坏处血压问题，起身时，大脑的血压波动，对上年纪的女性、血压高的女性等有危险。2.有可能会造成膝盖损伤。3.有可能会造成腰的损伤。深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动...

还有就是深蹲的时候脚尖的方向也应该注意，不建议内八，不然膝盖就是内扣了，这个也是危险的动作，建议稍向外八30~45度，或者你习惯双脚平行也是可以的。不过就我个人而言我更加喜欢脚尖稍微向外一点，这...

控制下降和上升：在深蹲过程中，要控制下降和上升的速度。避免突然下降或者迅速上升，以免对关节和肌肉造成过大的压力。使用辅助设备：如果你需要额外的支撑或者稳定性，可以考虑使用深蹲架、杠铃垫或者腰带等辅助设备。这些设备...

另外，要使杠铃和身体的总重心接近，或通过支撑面中心。总之，明确放置部位是杠铃放稳妥的基础。弓腰塌背练深蹲是错误、危险的。做动作时一定要注意抬头。合理的动作节奏。深蹲时切忌下放速度过快，放得过低，否则极易损伤膝...

最好不要天天练杠铃深蹲，因为天天练可能会让肌肉得不到休息，造成损伤。背痛或腰肌劳损都与不正确的深蹲有关。肌肉是由各种蛋白质组成的，而蛋白质，这些肌肉成分，在训练中不断消耗，在休息中不断补充。一，锻炼完肌肉后...

1、杠铃深蹲时要收紧腰腹。2、杠铃深蹲时膝盖尽量不要超过脚尖。3、杠铃深蹲时下蹲时吸气，起立时呼气。4、杠铃深蹲重量过大时，需要有人进行保护，因为大重量的杠铃深蹲具有一定的危险性。杠铃深蹲的常见错误：1、浑身松散...

空杆或者轻重量都是可以的，主要是要募集腿部和臀部的发力柑橘。哑铃也是同一个道理。其次，固定器械也不是不好，每个人的不一样，只是能有不同的运动方式相对会更好。所以，杠铃不是问题，是选择合适的强度。

有一定影响，对身高有正面影响，对身姿可能存在负面影响。一定的训练，特别是力量训练，可以增加骨密度，刺激骨骼生长，让肌肉生长，提升身体总体素质等，这对青少年的身体发育是有好处的。虽然如杠铃深蹲类的力量训练对青少年生长...

可以，但是不建议你一个人在家负重深蹲，没有保护其实很危险，致死的都有。