延伸阅读－G动app的经典锻炼盆底肌方法：1、压腿：前后左右都要压一压，压腿的同时对臀部进行很好的锻炼，要压到位，胸部尽量碰到大腿。每天坚持做半个小时效果不错。2、跳绳：跳绳能收紧盆地的肌肉，刚开始可以慢慢的跳，先...

G动APP采用最科学的盆底肌锻炼方式，最专业的专家指导，为每位用户提供专属的个人指导锻炼方案，使用G动您可以体验到最科学的锻炼方式，建议一天锻炼三次，一次锻炼方案中的一个环节，不宜过多或过少的进行锻炼。

g动方案半个小时换一次，g动是一款专门锻炼盆底肌的应用，用科学的方法指导训练盆底肌。g动训练可以专门定制适合自己的运动方案，而且有语音提醒可以控制自己的运动节奏。每天三次，唤醒，巩固，加强，运动量一步步增加。通过不...

G动是辅助pc肌锻炼的手机软件，里面方案不错，坚持锻炼的话挺好用的。我一直在用，效果还不错，建议坚持！

G动是一个辅助运动的手机软件，里面选择的方案很多，值得一试额

1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可...

可以的呀，只要跟着方案练习就可以了。客服说方案是经过专业研究的，怕我自己练习容易强度过大，造成疲劳等一些问题。然后我问过了，G动是可以关闭声音和震动的，只要看着手机提示练习就可以。

2、应用遇到错误，比如断网或者连接服务器失败，导致无法启动;3、软件自身的问题。解决方法:1、将手机关机重启;2、更新软件;3、过段时间尝试打开软件;4、点击“恢复备份”按钮，恢复备份的数据，然后打开软件。

g动锻炼盆底肌app还是有效果，毕竟这是一款专门针对女性盆底肌锻炼的软件，里面有很多的达人和专业人士分享相关的经验，大家可以根据自己的实际情况选择适合自己的方式，跟着文章或者是视频方法进行锻炼，不少人用过之后都表示效果...

一样的，我是G动资深会员了，哈哈，G动是辅助凯格尔运动的手机软件，里面有很多锻炼方案供选择，不仅是核心肌群还是快慢肌都能都练到