站立式:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,如此循环;不过运动只能缓解,想紧致还是需要缩阴凝胶。
9、在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。10、躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进,然后收缩夹紧手指坚持3秒钟,然后放开,这样几...
1.腹式呼吸运动平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气,慢慢吐气,松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。相信通过健康的缩阴运动对于身体的恢复还是可以的,饮食上注意以清淡为主,瓜果蔬菜可以多吃一些,补充身体...
腹肌练习:腹肌训练最简单的运动方式就是进行仰卧起坐了。进行这个训练的时候可以分组来做,一组二十个,一天做四五组,只要坚持下去,效果肯定会出来的,不仅能够达到缩阴的效果,还能让你的形体更加的健美。【食疗方法】银丝...
女性的收缩靠趾骨尾骨肌群(医学称P肌)的缩张性运动,壁渗液是在受温和刺激下渗出的。年轻健康的女性PK肌功能好,弹力指数高,在性生活的进行做,PC肌回带动有节律的收缩,给双方带来无比愉悦的享受。松弛...
缩阴方法,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,...
提臀运动。在大便的时候要抓准时间,在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间,同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。常做收缩运动。躺在床上脸向上,然后放松,将一个手指轻轻伸进,然后收缩夹紧手指坚持3...
试试锻炼:站立,双腿微分开,收缩两半侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使往上提的方向动,经过耐心锻炼,即可学会分清和肛门括约肌舒缩,改善松弛状态,提高的挟缩机能,藉...
盆底肌肉锻炼方法:深呼吸,收缩肛门的肌肉,保持收缩状态10-15秒左右,再深深地吐气,放松肛门处的肌肉,如此重复。一般产后不久需要2-3次/每天,15分钟/每次的节奏来进行。但是运动只能缓解,想要紧致还是要缩阴凝胶...