每天多进行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，还可以提高弹跳力与爆发力），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一...

塑身按摩法1.最好在每天洗完澡后2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方3.大腿只需拍打内侧4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)注意事项减肥，其实不难，...

五、宝茶减肥法原料：生山楂10克，干荷叶60克，陈皮5克，茶叶5克做法：一起冲泡10分钟即可服法：每日1剂，数次冲泡饮用。功效：减肥瘦身，降脂利尿。常服，会获得良好的瘦身效果。六、蕃薯清肠法原料：蕃薯2个；制...

做仰卧起坐仰卧起坐是老掉牙但也是最经典的瘦肚子方法。做仰卧起坐时身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的...

做到第一步，其实就能自然瘦几斤了，再适量增加点运动量，别犯懒，能走路不打车，能爬楼不坐电梯，能打包就少点外卖。给自己制定一套合适的减肥计划，详细到哪一天练什么，哪一天休息等，步骤清晰，计划明确，一步一步...

11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，...

喝大量的水10-14杯水能保持我们体内的平衡。它不仅可以保持皮肤滋润，缓解疲劳，更能够促进我们的新陈代谢。而通常一天喝8杯水的说法在减肥的时候要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙。单单喝白开水有时候...

睡眠方面:每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟。对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢...

只要戒掉晚餐就行，保证不知不觉就出来个好身材。但节食之前还要清洗肠肚。在早晨5—7点喝掉大约加盐的六瓶水。一半是过夜的开水兑上早晨烧的开水。连续三天。一个星星来一次。三次。完了在以后每次早晨饭前一大杯水。

希望大家多帮帮我的啊~~我是一名茶艺因为工作的关系我晚上都是很晚才能睡觉的一般上午的是在家睡觉的我想在这里问一朋友们我要是想在一个月减掉20~30今要怎么办呢!~我现在的体重都12...希望大家多帮帮我的啊~~我是一名茶艺...