对于一个没有任何健身经验的人，能做15个俯卧撑，1-2个引体向上就算是一个正常的身体素质状态。但是目前大家生活吃喝玩乐占据了大部分，再加上平时工作加班久坐不运动，身体素质变得越来越差，上肢力量普遍较弱。所以对这部分...

如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行，适应了之后每次可以做4组，每组做10个，而且在做引体向上的时候，最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。练习引体向上的注...

成年人一次性完成6-10个引体向上运动，就是合格的范围。如果你可以完成15个引体向上，你就是高手。当然，你需要规范自己的动作。职业攀岩运动员可以完成多少引体向上，或者其他的项目，这些并没有具体的规定。二、职业攀岩运动...

本人刚开始正手宽距引体向上只能做一个,练了2个月,可以一次做10个,我每天做8组,第一组10个,第二组8个,第三组6个,后面就只能做5个,每组间隔1分钟。我想问如果想增加力量增加单组做的最大个数,①做多少组好,每组多少个,...

如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行，适应了之后每次可以做4组，每组做10个，而且在做引体向上的时候，最好保证每组的个数一样，长期坚持会起到很好地锻炼肌肉的效果。每周做几次引体...

一般体向上是一项非常有用的动作，对改变形体，锻炼核心力量非常好，但是，也是很多人非常犯怵的动作，尤其是新手。如果是新手，先站稳，每天50到100个，半个小时内完成，多组，每组力竭。高手，每组12个，10组。动作要标准...

引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一，能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了。假设你现在一次只能完成两个引体向上，那么下次训练就把目标设为完成三个引体向上，即便你最终只完成了两个半，你仍然是在稳步前进。...

然而，通过逐渐练习和提高上肢力量，大多数人都可以逐渐增加完成的次数。对于初学者来说，完成1-3个标准引体向上是比较常见的。经过一段时间的持续训练，一般人能够达到10个以上的标准引体向上。然而，达到20个以上的标准引体...

如果只是单纯的想锻炼身体，可以每天都做引体向上。但如果是锻炼肌肉的话，最好是两三天做一次，因为每次锻炼引体向上等于在破坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔...

引体向上是经典的单杠训练，可以用来计划锻炼上肢力量、背部力量和肩部力量。引体向上要动作标准，做到位了才能达到最大的效果，如果一开始做不了几个也不要担心，一般人体能好的，也才可以连续做5个以上，我们可以循序渐进地...