肩膀肌肉疼是正常。

“做引体向上时肩膀疼痛可能有几个原因：1、肩膀有伤2、肩部柔韧性差3、热身不充分，肩关节缺少关节液4、动作不正确，肩部压力过大如果有伤，最好询问医生。2、3不说了，很好指定解决方案。动作不正确最有可能是耸...

回这个是不需要用药,这是由于运动引起的乳酸积累,会自行缓解的。

静力牵拉，静力牵拉能帮助减轻肌肉疼痛感。俯卧撑后可以做适当的肩部牵拉，保持1~2分钟，再休息1分钟，重复进行。牵拉的时间可以根据个人情况自定。

1、有很多人在进行引体向上训练时经常会出现肩膀以及手肘不适的状况，排除技术和姿势问题，换成吊环可能会让你更舒适！当你利用横杠进行引体，不管是手掌朝前或者是手掌朝自己的握法。你的手腕会自然地想要旋转。若你的手腕...

锻炼完后的拉伸和放松知识你也该找来看看。另外我也在练引体向上。你认为每天做两个会有用么？我只想说，屁用都没有。为了避免受伤，你可以先吊，或者吊的时候前后荡，不用拉上去，给自己定个吊的时间，慢慢加时间上去...

力竭的情况下最多做5个,从第六个开始,动作就开始变形了,这种情况下,建议如果不是为了冲个极限的话,建议赶紧停住..如果为了赶进度,一天两练的课表,因为时间日程上没安排好,间隔时间太短的话,容易肩轴折腾出事儿来....

动作分解。俯卧撑力量主要是：3头肌，3角肌，胸大肌。引体主要是：背部肌肉，3角肌，2头肌。你自己感觉下那部分力量不足，可以单独训练下··俯卧撑和引体都是大群肌肉一起训练的。如果有局部肌肉力量上不去就比较难。

2、引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。可以有效地缓解背部疲劳，帮助年轻人在很大程度上解决和预防一系列腰、背和肩部的疲劳和酸痛等问题。同时可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。3、不同握距的正握引体向上能...

1.简单版:引体向上以肘关节和肩关节作为主要活动关节,主要发力肌群包括以肱二头肌为主的手臂屈肌肌群(完成屈肘)和以背阔肌为主的背部肌群(完成肩内收、后伸)。2.详细版:当我们做引体向上时,主要涉及以下几类运动:(1)肩内收...