俯卧撑相比引体向上更容易掌握，练习俯卧撑时，只要把双手之间的距离放的宽一些即可，80cm左右比较合适。练习引体向上可以从稍微窄一些的握距开始练习，比肩稍宽最容易掌握，下拉过程千万不要借力。当你可以轻轻松松做15次以上的...

3俯卧撑和引体向上能一起做吗俯卧撑一般可以和引体向上一起练。俯卧撑和引体向上锻炼可以放在一起练习。但是俯卧撑和引体向上都会用到手臂力量，因此可能会导致在做完俯卧撑后，没有足够的力量进行引体向上训练。反之亦然。

我认为先练引体向上后练俯卧撑，第一、引体向上有一定的危险性，同时引体向上对腹肌也有一定要求；第二、俯卧撑对手臂的力量消耗比较大，所以要先练引体向上后练俯卧撑。

跑步、跳绳这样的有氧运动更适合减肥，而俯卧撑和引体向上更多地被设计到力量训练的方案中，比如在练胸日安排俯卧撑，在练背日加入引体向上，而不是单独用来锻炼。所以，想减肥的朋友，可以直接绕开俯卧撑和引体向上这样的锻炼，...

可以引体向上和俯卧撑交替着做，每个动作做四到五组，每组做到力竭为止。引体向上如果做不多，可以在杠子下面放一个凳子，做不动了，就脚踩凳子借力完成。力量训练每次要达到半个小时左右，才会效果好。

这样锻炼可以使你手臂肌肉和腹肌变硬更有形，引体向上主要是炼手臂肌，可以炼好身体的协调性，也可以分组数做，每组做你能做的极限，这样炼才能有进步，你所说的你手上没有力气那是因为你还在发育阶段身体还会向上涨的，平...

俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌，引体向上主要锻炼背阔肌和肱二头肌。两个动作分别都能锻炼到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建议初练者在同一天练习。随意没有时间的有基础的锻炼者而言可以采用超级组，也就是在做完...

因为俯卧撑，他主要锻炼的是。手臂的肌肉。和背部的肌肉。而引体向上，主要锻炼的是手臂的肌肉。背部的肌肉一腐的肌肉。他们两个哪个在前都是没有问题的。但通常来说。俯卧撑的强度要。比引体向上的运动强度略微轻一点。所...

俯卧撑主要是锻炼胸部的肌肉，引体向上主要是锻炼背部的肌肉。如果身体超重或者是严重肥胖的情况，通常不能够做引体向上，可以先适当进行俯卧撑的练习。俯卧撑的动作一定要标准，否则达不到良好的效果。俯卧撑和引体向上最好不要...

2引体向上和俯卧撑哪个更难因为动用的肌肉部位不同，所以引体向上和俯卧撑也很难说哪个更难，不过从重量上来说，可能引体向上会更难些。引体向上需要抵抗的力量，是自身的全部体重，而标准俯卧撑因为有脚部作为支点，...