(3)心理训练：增强运动员的自信心，提高自我控制能力和应变能力。二、专项快速力量练习方法专项快速力量练习主要由一些带助跑的单腿跳跃动作所组成，以发展跳高运动员的快速起跳能力。1.助跑起跳摸高6-8步直线或弧线助跑...

我认为跳高运动员是特别厉害了的运动员。关于他们的训练我认为首先需要练习助跑技巧。所用的垫子必须与正式过杆所用的体操垫相同。大多数跳高运动员在起跳前只需要跑十步左右。助跑模拟练习是在无杆的情况下进行的。所用的垫子...

跳高的训练有身体训练、技术训练、心理训练及恢复训练四个方面。1、身体训练身体训练水平的发展是掌握和提高运动技术的基础，是大负荷训练的物质保证，是不断提高运动成绩的先决条件。身体训练有以下内容：速度训练有一般速度和...

专项支撑力气操练，青少年跳高运动员可以经过以下三种办法操练：其一，跳箱。其二，从上向下跳台阶。其三，从高处跳下起跳。运动员从高处跳下接跳高起跳操练，所跳下的高度随着运动员操练水平的进步而不断升高。

1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。2、抬脚尖（提踵）首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次双脚完成...

大部分跳高运动员起跳前大约只需助跑十步，因此，你起跳前至少也要保证助跑十步。初学者可后退多跑上五六步，以充分累积起跳所需的动能。不要直接正对跳高垫助跑。助跑约十步后要以J形弧线转向横杆。因此，助跑起点与跳高垫...

(2)递增训练法。即逐渐增加阻力,保证负荷训练与速度的提高,这种训练放方法能够通过负荷的叠加来训练力量,而逐渐增加负荷而不减少速度又能有效地提高运动员的爆发力。二，重视心理训练作为一项较为复杂的竞技运动,跳高...

也可以通过在训练室内弯曲大脚趾来进行蹲举或硬拉训练时。4.训练竖脊肌。“运动科学杂志”上发表的一项研究表明，竖脊肌在跳高时能够拉伸躯干，从而利用更多肌肉使运动员跳得更高。可以利用硬拉训练、六角棱硬拉、负重屈和...

二，对少年跳高运动员的训练安排（1）发展不同肌肉的力量要交替进行。在进行不同肌肉的力量训练时,就注意根据运动员的力量水平和素质情况,将不同肌肉力量训练手段交替进行。如做负重半蹲起和屈体提铃练习内容,应明确...

在其初级专项训练阶段可以接受一些较大强度的速度训练。二，专项提高训练阶段训练手段的选用特点专项提高阶段背越式跳高运动员发展速度素质的显著性特点是强度加大,并紧密结合专项的特点。训练手段更多地还是以运动员的跑的能力...