立定跳远完整动作要领：两脚自然分开，两腿屈膝半蹲。两臂后摆，上体稍前倾。然后两臂迅速向前摆动，两脚用力蹬地向前上方跳起，接着迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸，脚跟着地后，上体迅速前移，两臂前摆。重点...

从踏跳区前沿开始,向助跑的相反方向走九步(正常行走),接着再跑七步(加速跑),其最后一步的落点,就是助跑的起点。跳远的技巧技巧一:立定跳远基本姿势两脚自然分开与肩同宽,站在起跳后边,然后两臂自然前后预摆一到二次,两腿...

第一步，两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。第二步，两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体...

训练跳远的方法如下：1、蹲跳起：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆、然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着...

跳远的动作要领如下：一、掌握动作技术要领如下：1、预摆动作：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重...

1、助跑要快、准、稳、直：跳远助跑是由起动姿势、行进间跑的技术、跑的距离和加速方法等组成的一个重要技术环节。所以助跑必须做到快、准、稳、直四字要快。2、起跳要快速有力：起跳是在助跑速度猛烈冲击下的瞬间，进行...

(1)按跳远的完整技术要求进行模仿空中技术动作的练习,并逐渐加快动作的练习节奏。例如,从原地做腾空步后下放摆动腿成挺身式的模仿练习,过渡到助跑起跳腾空步后下放摆动腿成挺身式的模仿练习。(2)在不同条件下进行蹲踞式或挺身式跳远练...

可以分为立定跳远、跳远、跳远。跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。助跑的起动姿势直接影响...

跳远是最古老的竞技项目之一，在古希腊奥林匹克的“五项运动”中就有跳远。据史料记载，首次正式的跳远比赛是在公元前708年举行的，距今已有2600多年的历史。当时跳远的设施非常简单，只是把地面的土质刨松，然后在前面放一条...

跳远的好处有哪些11、容光焕发精神。苦恼的最好“解毒剂”便是健身运动，当您苦恼时要用肌肉，少用脑子，其结果可能令您诧异不己。没人能在健身会所或登山作猛烈健身运动的情况下，还对刚刚产生的很慢之事难以释怀。